2016-08-20 加入
每日健康饮食小知识，wechat:咕噜健身厨房
夏威夷时蔬海鲜拌饭
2017年05月13日
一个简单到意想不到的美味ppoke碗 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
素食五彩米纸卷
2017年05月08日
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全麦辣白菜饼
辣白菜全麦饼，妈妈的味道。 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
红薯吐司
2017年05月05日
红薯吐司就是用红薯来代替普通的面包片，不仅颜值高，而且更有饱腹感。 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
卤牛肉的三种吃法：薄荷牛肉卷+牛肉藜麦沙拉+牛肉辣白菜三明治
瘦牛肉和鸡胸肉相比，相同重量的热量更低，蛋白质含量却更高，很适合减脂增肌期的朋友们食用，今天教大家三种做法。 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
阿卡迪亚炒虾
2017年05月03日
鲜蔬龙利鱼饼
2017年05月02日
很适合当做减脂期的早餐的非油炸食品。 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
自制零食——健康香脆蔬菜干
2017年04月30日
办公室零食，低油低热量，又能满足一张停不下来的嘴。 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
好看又快手的红薯蛋饼+焦糖奶茶
2017年04月25日
简单的食材也可以做出意想不到的美食 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
减脂便当
2017年04月24日
减脂便当——帮你均衡搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪~ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
菠萝干+菠萝酸奶果昔+菠萝鸡胸肉
菠萝做菜好吃是有科学道理的，它里面含有菠萝蛋白酶，而盐和高温可以破坏菠萝蛋白酶，所以用菠萝炒菜反而会让菠萝更好吃。 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
毛豆的三种吃法：盐水毛豆+五香毛豆+炙毛豆
2017年04月20日
毛豆里有非常丰富的膳食纤维，热量不高，但是吃了很有饱腹感，夏天来了，以前夜市里最火的毛豆又粗来浪了~ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
美人鱼吐司
2017年04月18日
美国网红美食——美人鱼吐司，水嫩嫩和buling buling的完美搭配，非常养眼。 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
玫瑰坚果饼干（无黄油健康版）
2017年04月15日
用橄榄油代替黄油，用玫瑰糖代替白糖，相比原配方我们少用了一倍的油，通过添加苏打粉来保证饼干酥脆，是一份健康版的饼干~ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
芝士蔬菜脆饼
2017年04月14日
好吃又解饱的蔬菜芝士饼 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
乡村奶酪蓝莓三明治+生菜沙拉+热可可
2017年04月07日
隔夜燕麦粥
30秒快手早餐，让喜欢赖床的你一样有时间吃早饭。 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
四喜蒸饺
吃腻了普通的饺子？那就来点新花样。 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
地豆条汉堡包
2017年04月06日
这可能是你见过的最奇葩的汉堡了，但是味道真的出奇的好吃，辣白菜的酸脆配上烤薯条的软糯，汉堡胚子中和了辣味，谁吃谁知道。 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
香烤三文鱼and凤梨沙拉
三文鱼含有omega-3脂肪酸，并且脂肪比例不高是很好的蛋白质来源，每周吃2-4次深海鱼比喝6个核桃靠谱多了，吃完头发更亮、皮肤更弹、智商更高。 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
虎皮酸奶泡芙
2017年04月03日
奶油泡芙吃起来轻飘飘，但黄油泡芙皮加上高脂肪的奶油简直就是一个热量炸弹，所以我们用酸奶替代奶油，健康还不失美味。 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
水果奶酪燕麦饼
2017年03月30日
吃燕麦的好处：有饱腹感；有助心脏健康血压稳定；变美！ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
黑芝麻豆腐布丁
2017年03月28日
美颜不发胖的黑芝麻豆腐布丁，不用烤箱的低脂甜品。 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
自制非油炸牛油果汉堡+卷饼+薯条
2017年03月27日
不想吃垃圾食品又管不住肚子里的小馋虫，那就自己动手做非油炸健康的汉堡吧~ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
酸奶草莓冰淇淋
