2016-08-20 加入
每日健康饮食小知识，wechat:咕噜健身厨房
健康便当8（豇豆棒棒卷+番茄罗勒炖鸡胸）
2017年07月15日
豇豆棒棒糖是不是很有创意呢？ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
健康便当7（蔬菜卷+彩椒鸡胸肉）
便当6的姐妹篇~ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
健康便当6（鸡肉卷+西葫芦炒蛋）
2017年07月14日
天气越来越热了，大家都想窝在家里吹空调吃西瓜看电影，但是学还是要上的，工作也还是要做的，这样一份清爽夏日便当食谱肯定会让遭受高温考验的你眉开眼笑~ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
清炒鲜虾芦笋+杏仁酱拌面
2017年07月03日
离家在外的日子里， 亲手为自己做一份减脂餐， 一个人也要好好吃饭呢 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
健康便当5（苦瓜酿蛋+牛肉生姜烧）
2017年07月01日
要不要一起尝试每周自己准备两份便当，你会发现生活不止眼前的外卖和餐厅~ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
三种口味杏仁酱能量球
2017年06月30日
解救甜食党——松露巧克力、抹茶饼干的替代品，无糖无黄油无面粉，却一样很好吃~ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
健康便当3（金枪鱼三明治+火腿荷兰豆+水煮虾+番茄罗勒）
2017年06月28日
炎炎夏日很多人会感到食欲不振，饭量减少，这里专门为大家准备了一个清爽的便当做法，金枪鱼mini三明治里加了爽口的黄瓜，火腿搭配荷兰豆也不会觉得腻，水煮的大虾也是鲜味十足，最后再来一份西红柿罗勒，是不是很有夏天的感觉呢~ 视频里还贴心的为大家标注了每种食材的用量~ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
健康便当（紫薯饼+青豆鸡胸肉）
2017年06月21日
厨艺一年级也可以自己做的高颜值便当~吃够了餐厅食堂不如带一份自己亲手做的午餐~ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
梅森瓶沙拉
2017年06月18日
日常用便当盒带沙拉，由于早上就做好淋了沙拉汁，等到中午拿出来吃的时候蔬菜都被泡的不脆了，很影响口感，那么怎样在带饭的日子里保持每份饭的质量呢？这里咕噜教大家一种罐子沙拉，让你不再担心带的沙拉不好吃啦~把调好的沙拉酱汁放在罐子最底部，然后上面一层一层的放上蔬菜，吃的时候晃一晃罐子，酱汁就会均匀沾在上面的蔬菜上了~是不是很棒呢~ 接下来就分别看一下香草藜麦沙拉、番茄酱沙拉和日式荞麦面豆腐沙拉的具体做法吧~ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
健康便当（紫薯泥、鸡胸肉蛋卷）
2017年06月13日
夏日清爽凉菜
2017年06月09日
夏天到了，天气越来越热，很多人对热菜都不太感兴趣了，这里教大家六种夏日清爽小凉菜的做法，让你这个夏天爽起来 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
米饭三明治
中国人爱吃的米饭也可以做三明治啊~快来尝试一下这简单又好吃的三明治做法吧~ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
菠菜的三种吃法
2017年06月06日
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双菇干酪欧姆蛋
欧姆蛋的英文名叫omelette，是美国特别常见的一种鸡蛋早餐，高蛋白低碳水的组合作为减脂早餐简直再完美不过了~ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
咖喱蔬菜烤虾
2017年06月05日
金文芝士（黄金奶酪角）
2017年06月03日
普罗旺斯蔬菜杂烩（烤蔬菜沙拉）
2017年06月02日
暖的蔬菜沙拉，不伤胃还好吃。 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
燕麦粥（蓝莓、巧克力两种口味）
黄金三明治盒子
2017年05月31日
吃腻了千篇一律的早餐？教你做一个高颜值的吐司盒子，光看颜值就很想吃，金灿灿的让人食欲大增。 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
夏日果昔碗
2017年05月29日
快手牛油果酱
之前有教大家做过一种甜的牛油果酱，今天再传授一款咸味的~ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
牛油果巧克力酱
2017年05月16日
燕麦酸奶水果杯
2017年05月15日
自治零食——鸡胸肉丝
香蕉燕麦muffin
2017年05月14日
不用黄油、不用白糖、不用面粉的三无健康蛋糕。 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
