给家人多一点健康的全麦馒头
2016年08月28日
2016版的《中国居民膳食指南》建议,健康成年人每天摄入谷薯类食物250-400g,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g。杂豆、薯类不难理解,那么什么是全谷类呢?美国谷物化学家协会将全谷物食品定义为:完整、碾碎、破碎或压片的颖果,基本的组成包括淀粉质胚乳、胚芽与麸皮,各组成部分的相对比例与完整颖果一样。糙米、全麦、燕麦、玉米、高粱、荞麦等就是常见的全谷类食品。全谷类食品高膳食纤维、低脂肪、低饱和脂肪酸、低胆固醇和低热量,因此有益于健康。每天摄入一定量的全谷类食品,能够帮助避免心血管疾病、糖尿病和肥胖症的发生,同时减少冠心病的发生率。全麦馒头就是一款健康且美味的全谷类食品,相比精制白面做的馒头,全麦馒头面香更足,口味更甘甜。尤其含有麸皮的全麦粉,更是促进肠胃蠕动的好帮手。要做出香甜可口的全麦馒头,请认真阅读菜谱步骤和小贴士,当然,还有更重要的一点,就是多加练习,很多事情,不过是唯手熟尔。