2015-05-22 加入
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【简单营养美味】口袋三明治
2016年07月16日
【养生粥】绿豆南瓜粥
2016年07月15日
绿豆具有清暑、利尿、解毒的功效，南瓜则可以生津益气，两者一起煮成汤，有消暑生津、防暑养阴之功效。
【减肥蔬菜汁】紫甘蓝汁
紫甘蓝营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等， 紫甘蓝还可以预防癌症，而且还能够降低胆固醇、减肥，所以，经常吃紫甘蓝是会对身体有好处的。
香菇猪肉韭菜煎饺
2016年07月13日
莲子百合绿豆汤
功效:润肺止咳，清心安神，滋阴，延缓衰老，健脾止泻，益肾固精，解毒，利尿。
胡萝卜炒香菇
2016年07月12日
【减肥餐】水煮菜+山药
2016年07月10日
【果蔬汁】油菜猕猴桃汁
2016年07月08日
油菜富含维生素、矿物质，可以强化酶活性，含丰富的微量元素，具备优异的代谢提升力，是制作菜汁的很好原料。
酸奶水果沙拉
想吃水果沙拉，可是沙拉酱热量太高，那就用酸奶代替吧，酸奶的选择也很重要噢，试过几种酸奶，卡士的简直太好喝～~\(≧▽≦)/~啦啦啦
【美容养颜】桃胶皂角米银耳羹
2016年07月05日
桃胶有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤的功效；皂角米属高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪食物，并含有胶原蛋白，具有养心通脉、清肝明目、美容养颜等功效。
纳豆拌秋葵
2016年07月04日
纳豆富含蛋白质、纤维、钙和铁等，还含有纳豆激酶，可加速新陈代谢，利于瘦身。
【果蔬汁】西红柿苹果汁
2016年07月03日
西红柿苹果汁是一种富含维生素A和维生素C的一种食物，同时西红柿却含有大量的胡萝卜素、和B族维生素，对于心血管有很好的保护作用，而苹果可以很好地整理肠胃的作用。
【减肥果蔬汁】胡萝卜西瓜汁
2016年07月01日
胡萝卜含胡萝卜素，可以加快新陈代谢，促进血液循环，配上水分充足的西瓜，可以补充水分。
【果蔬汁】苹果油菜汁
油菜富含维生素、矿物质，可以强化酶活性，含丰富的微量元素，具备优异的代谢提升力，是制作菜汁的很好原料。常饮苹果油菜汁，可对动脉硬化、便秘、高血压有一定疗效。
【美容蔬菜汁】西红柿胡萝卜汁
2016年06月30日
胡萝卜西红柿汁之所以能祛斑是因为西红柿中大量的番茄红素和维生素族，可以阻碍黑色素形成，胡萝卜中的胡萝卜素以及维生素A能够抗氧化，去除黑色素。单独和胡萝卜汁和西红柿汁也可以有去除色斑的功效，但是相对而言效果要稍差一些。
【减肥果蔬汁】黄瓜苹果汁
黄瓜能促进人体新陈代谢，排毒养颜，另外它还含有十分丰富的维生素，可以美白肌肤，抑制黑色素的形成。苹果也是减肥瘦身的佳品，两者搭配在一起做成的这道黄瓜苹果汁，有十分好的排毒养颜，美容瘦身的功效。
【果汁】苹果猕猴桃汁
苹果当中含有丰富的胶质以及微量元素，适当吃一些能够起到稳定血糖以及降低胆固醇的效果；猕猴桃当中则含有一定量的维生素C，适当吃一些能够起到良好的美容养颜的效果。所以将猕猴桃和苹果一直榨汁是很好的选择。
【养生粥】山药薏仁燕麦粥
2016年06月28日
【减肥果蔬汁】胡萝卜苹果汁
苹果胡萝卜汁富含多种营养成分，如β-胡萝卜素、叶酸、维生素A、维生素C，B族维生素等等，且含有丰富的膳食纤维。苹果中的不溶性纤维可以进入肠道，和水一起清洁消化道，促进食物消化，B族维生素能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。
【减肥蔬菜汁】西红柿汁
2016年06月27日
西红柿富含维生素和钾，不仅热量低，还可以帮助平衡体内的钠离子含量，减轻水肿症状。
【果蔬汁】芒果胡萝卜汁
2016年06月26日
【减肥蔬菜汁】胡萝卜汁
2016年06月24日
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。含有的植物纤维吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，缓解便秘症状。转化生成的维生素A能明目，还能增强身体的免疫功能，对癌症、高血压、干眼症、营养不良食欲不振者有较好的补益及辅助治疗作用。
【减肥果蔬汁】黄瓜猕猴桃汁
这款美味果汁，能使你产生饱腹感，还能促进排毒，是美容养颜瘦身佳品。
【养生粥】核桃枸杞粥
2016年06月23日
核桃可以补血，枸杞能够明目养肝，红糖可以补血活血，非常适合女性食用。
【养生粥】小米栗子粥
2016年06月22日
小米含有丰富的蛋白质、脂肪以及碳水化合物，有很好的健胃消化的作用，栗子能养胃健脾、补肾强筋。 这道粥是非常有营养的，而且还很清淡，很适合早上起床之后没有胃口的人吃，经常吃能够帮助调理肠胃，所以对于肠胃不好的人也非常的有好处，而且现在正好是夏天，早上起床经常喝一些的话能够帮助你恢复
