南瓜番茄疙瘩汤

2019年09月28日

我们这边儿宝宝不舒服的时候，给他吃一些面粉做的面糊汤，

暖胃健脾养血粥

2019年09月23日

中医认为气血是人之根本，我们经常说女人要养气血才会眼睛明亮，皮肤红润。✅其实每个人都需要养气血。 这款小米粥添加了铁棍山药，红枣，桂圆和枸杞，都是传统的补气血佳品。✅并且添加了红糖， 不可以用赤砂糖替代哟‼️

吃撑也不胖，素火锅（附素高汤锅底）

2019年09月23日

秋天吃点儿啥合适呢？ 有些宝宝贴秋膘儿已经贴了不少了，羊肉火锅、各种火锅吃的不少， 毕竟今年肉价还比较贵， 为你的减肥做贡献，我今天跟大家分享一个素食火锅。 豆类发芽以后，营养提高数倍， 香菇和海带可以增强人的抵抗力，胡萝卜含有大量的维生素。 白菜也富含维生素和钙质。所以这些材料同煮可以给人体带来丰富的营养。

吃一口就忘不掉，新疆辣皮子拌面

2019年09月21日

新疆辣皮子拌面，是用新疆特有的香辣椒做出来的，香辣美味， 让人吃一次就忘不掉。 这种香是辣椒独有的香气。 并不会像四川的辣椒那样辣到满头大汗。以香为主，中辣的辣椒。 吃起来非常独特，一吃就忘不了呢。

丝瓜铺蛋

2019年09月19日

简单不等于不好吃。 这道菜，吃的是食物本来的香气，所谓食原味。 这可以是汤也可以是菜。不需要其他调料，只一味盐即可。

吮指回味，板栗炖鸡

2019年09月17日

板栗炖鸡真心是属于秋天的一款菜。 鲜甜软糯的板栗加上鲜香入味儿的鸡块， 根本停不下来。 有小伙伴儿问怎么才能剥出完整的板栗，我写了一个食谱。戳: http://www.douguo.com/cookbook/share/2344120.html

好吃到舔碗 香菇卤肉面

2019年09月16日

超爱香菇的，和肉一起炖，香喷喷！ 这里面的肉一定要是五花肉做出来才能鲜嫩多汁哦。 减肥的就不要试了，免得留言说油了腻了面粉吃了会胖什么的，……吃饭好累的。

仿真土豆红豆包

2019年09月02日

手残星人也可以很轻松的做出来的红豆包哟。 不会揉面也能做，对发面要求也低。 简简单单做出来土豆红豆包，非常可爱，吸引人。  我在里面添加了一部分藜麦粉，如果不喜欢可以不添加哟。 藜麦是非常健康的全营养谷物，减脂瘦身人士最爱。

福禄寿喜双蛋黄藜麦月饼

2019年09月02日

非常喜欢各种粗粮和杂粮，藜麦是一种非常好的全谷物杂粮。尝试做了藜麦月饼，记录一下，单块125克。

多谷麦满分

2019年08月26日

喜欢各种粗粮面包。麦满分又叫英式马芬。 低油低糖，大量的水分，做出来也是非常柔软美味。 我使用了多谷面包粉。多谷面包粉里面有五种杂粮，吃起来口感更好。

超好吃蔓越莓烤年糕

2019年08月24日

特别喜欢吃甜甜糯糯的东西。加了蔓越莓干的烤年糕，皮酥内软超级好吃， 加上酸酸甜甜的蔓越莓，每一口都是享受。 视频 https://m.douguo.com/note/26306097.html

只用一味调料就鲜美！ 丝瓜菌菇汤

2019年08月20日

简单快手超好喝，15分钟左右就可以出锅。丝瓜是现在非常常见的食材， 清热凉血，美容养颜，增强心肌。健康的食材。 这道汤只要用盐调味，就非常鲜美。

减脂鸡丁杂蔬炒藜麦

2019年08月18日

维密超模身材保持的秘密～ 美丽身材吃出来！ 藜麦的唯一全营养谷物， 营养全面，饱腹感强，搭配低脂鸡肉丁和杂蔬粒，减肥不委屈～

南瓜麻球，好吃到根本停不下来

2019年08月17日

㊙️南瓜一年四季都有，营养丰富，色泽鲜艳，用它来制作美味的小点心非常合适‼️ 今天跟大家分享一款外酥里糯，q弹美味的南瓜麻团，好吃的飞起来。

贝贝南瓜醪糟蛋花汤

2019年08月16日

最近特别喜欢吃贝贝南瓜，发现醪糟蛋花汤放入贝贝南瓜也超级好吃。 醪糟对女性有很好的补益作用，南瓜消脂饱腹。 女士不可错过的一道甜品呢。

超级简单美味，家常烧豆腐

2019年08月15日

非常简单的一个豆腐做法。但是做出来却很好吃。豆腐可以补钙，对人体有很多好处，这个吃法可以尝试一下哟。

零失误虾仁蒸蛋

2019年08月11日

非常好吃的虾仁蒸蛋‼️经常有宝宝说蒸出来的蛋颜色发暗，或是不够嫩㊙️用这个方法分分钟蒸出完美蒸蛋。 加上两颗大虾仁，美味营养更丰富。

快手下午茶！黑布林烤麦片

2019年08月09日

正是水果大当其道的时候。 多吃水果和蔬菜是我们日常健康饮食的法则之一。 只要是汁水丰富的水果，都可以用来和麦片搭配烘烤。 我使用了黑布林，你们也可以试试桃子哦。 水果香甜软糯。麦片外皮焦脆好吃。等你尝试！

越喝越瘦！红薯藜麦豆浆

2019年08月07日

藜麦中的蛋白质含量可达22%，比牛肉还要高，藜麦中钙质、铁、镁、钾等微量元素的含量也很高，而且含有极高含量的纤维素，比全麦还高出50%，藜麦不含胆固醇，热量低，是减肥代替主食的好食材。 红薯大量的纤维素，也饱腹感很强的食物，搭配黄豆做豆浆，减肥又补钙。（2人量）

平底锅版加料厚蛋烧

2019年08月04日

比正常的厚蛋烧又添加了金枪鱼+三文鱼香肠，好好吃哦，给宝宝吃.营养加倍哦。

我的轻奢煮艺——菌菇结义汤

2018年01月15日

一看这个菜名，你们就知道我是个古道热肠的人了~这个菜里面有三种菇类，取“桃园三结义”的意思，来个金兰汤吧~ 菇类的蛋白质比蔬菜高出好几倍,而且一样低热量(100克只有30~40卡)、低脂肪又富含现代人容易摄取不足的膳食纤维,是营养价值不错的食物。 特别是维生素B1、B2、烟碱酸、叶酸等含量很多。不吃蛋、奶的素食者可以多从菇类中摄取维生素B2。而叶酸对于预备怀孕的女性和老年人特别重要,并且有助于降低罹患心血管疾病、癌症的风险。 它本身还拥有特别的香味和清甜,所以,烹调菇类料理时,不宜下太重的调味,遮掩了它天生风采。我只用了两小块好侍的奶炖小方，就非常美味了。（这是两小碗的量哦）

一道菜滋养五脏六腑——养生美味五行菜

2018年01月15日

用青、红、黄、白、黑五种颜色的蔬菜，搭配而成一道美食，是为五行菜。五色分别代表木、火、土、金、水五行，能入肝、心、脾、肺、肾，从而滋养五脏六腑，调节人体的平衡。用最简单的调料，做出养生五行菜。 青红我选用了尖椒和辣红椒，不喜吃辣的可以选用青椒和普通红椒。

香草牛排

2016年10月25日

出去买牛排好贵，自己在家里试试，这样煎出来的牛排虽然没有外面的嫩，但是我还是很知足了~

快手贝壳面＃好侍西趣.奶炖浓情＃

2016年10月10日

此处可以有香菜。然而并没有—— 最近每天一个人做饭自己吃，真是呵呵哒，有时候就不想做啦。 可是北方天冷了，不吃饭不温暖啊，有奶炖小方，十分钟吃上饭，也是安慰~ 当然，你还可以用其它面，一样好吃。 贝壳面的做法 http://www.douguo.com/cookbook/1283169.html

奶炖鸡肉杂蔬＃好侍西趣.奶炖浓情＃

2016年10月10日

收到豆果好侍奶炖小方，就及时来做~以前用过好侍的咖喱，很喜欢，想必奶炖小方也不错~ 做了奶炖鸡肉小方，一个人吃得饱饱的暖暖的，主食都省了~ （1人量）