减脂鸡丁杂蔬炒藜麦

2019年08月18日

维密超模身材保持的秘密～ 美丽身材吃出来！ 藜麦的唯一全营养谷物， 营养全面，饱腹感强，搭配低脂鸡肉丁和杂蔬粒，减肥不委屈～

南瓜麻球，好吃到根本停不下来

2019年08月17日

㊙️南瓜一年四季都有，营养丰富，色泽鲜艳，用它来制作美味的小点心非常合适‼️ 今天跟大家分享一款外酥里糯，q弹美味的南瓜麻团，好吃的飞起来。

贝贝南瓜醪糟蛋花汤

2019年08月16日

最近特别喜欢吃贝贝南瓜，发现醪糟蛋花汤放入贝贝南瓜也超级好吃。 醪糟对女性有很好的补益作用，南瓜消脂饱腹。 女士不可错过的一道甜品呢。

超级简单美味，家常烧豆腐

2019年08月15日

非常简单的一个豆腐做法。但是做出来却很好吃。豆腐可以补钙，对人体有很多好处，这个吃法可以尝试一下哟。

零失误虾仁蒸蛋

2019年08月11日

非常好吃的虾仁蒸蛋‼️经常有宝宝说蒸出来的蛋颜色发暗，或是不够嫩㊙️用这个方法分分钟蒸出完美蒸蛋。 加上两颗大虾仁，美味营养更丰富。

快手下午茶！黑布林烤麦片

2019年08月09日

正是水果大当其道的时候。 多吃水果和蔬菜是我们日常健康饮食的法则之一。 只要是汁水丰富的水果，都可以用来和麦片搭配烘烤。 我使用了黑布林，你们也可以试试桃子哦。 水果香甜软糯。麦片外皮焦脆好吃。等你尝试！

越喝越瘦！红薯藜麦豆浆

2019年08月07日

藜麦中的蛋白质含量可达22%，比牛肉还要高，藜麦中钙质、铁、镁、钾等微量元素的含量也很高，而且含有极高含量的纤维素，比全麦还高出50%，藜麦不含胆固醇，热量低，是减肥代替主食的好食材。 红薯大量的纤维素，也饱腹感很强的食物，搭配黄豆做豆浆，减肥又补钙。（2人量）

平底锅版加料厚蛋烧

2019年08月04日

比正常的厚蛋烧又添加了金枪鱼+三文鱼香肠，好好吃哦，给宝宝吃.营养加倍哦。

超简单‼️火龙果奶糕

2019年07月31日

超简单的红心火龙果奶糕 ‼️ 不用蒸，不用烤，用平底锅几分钟就可以做出来的小甜点，冷藏以后吃，特别爽。

双色香肠卷‼️比肠仔馒头更可爱

2019年07月29日

朋友家小孩 不爱吃馒头只喝粥。她很发愁，因为宝宝很瘦，只能天天变着花样给宝宝做馒头。效果不错，宝宝看着好看的馒头和花卷儿，好奇心就上来了。

好吃不腻红烧肉

2019年07月28日

儿子爱吃红烧肉，作为暑假的老母亲，心情你懂得。 看看买的五花肉，冰箱里还有三大块排骨，就一起炖了吧。让仔一次吃个够。

懒人食谱--腊肠南瓜焖饭

2019年07月26日

天热，简单好做的焖饭是我近期的最爱。半根腊肠，一个小小的贝贝南瓜，随便在锅里炒几下，用电饭锅一焖就很好吃了。 毕竟上街吃饭也很晒，宝宝们燥起来呀。 配方为两人量。

从此爱上吃秋葵--白灼秋葵

2019年07月23日

以前就知道秋葵对人体有很多好处，可以减脂，阻断糖分的吸收，但是还是不爱吃，用了这个方法试了以后就爱上了。 可能从这儿开始就要开启我的减肥之路了吧。哈哈哈哈。

黄芪红枣益气粥

2019年07月22日

这是一道很简单的粥。对久病的老年人和体弱的女性有健身的功效。 补血益气，提高人体免疫力，有助于增强体质，保护心脑血管儿以及肝脏。其次，还可以补气升阳。 注意感冒的时候不要喝哦。 这是两人量。

不打蛋没冰渣的酸奶水果冰激淋

2019年07月21日

最害怕做冰淇淋用鸡蛋，然后还剩两个蛋清。 还要煮。简简单单的就可以做出来，为什么要那么麻烦呢？

简单一锅出——肉燥窝蛋饭

2019年07月21日

简单一锅出。 天气热了，不想在厨房待太长时间，致力于开发，又简单又省力，还好吃的饭。

夏天饮品——生姜鲜藕饮

2019年07月20日

在炎热的夏天，一部分人会影响食欲，适当吃生姜是很好的，而且生姜有很强的抗氧化作用，可以抗衰老，抑制肿瘤。 莲藕有预防贫血的作用， 清热，也可以改善肠胃。 这道饮品是可以清热凉血，预防中暑，增强食欲，抗衰老。

蜜桃乌龙茶

2019年07月20日

乌龙茶中含有大量的茶多粉，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压，抗氧化，防衰老及防癌等作用。 新鲜的蜜桃用水煮后，软软甜甜。 淡淡的香气，和乌龙茶相得益彰。

浓郁玉米蛋糕

2019年07月10日

这款蛋糕我使用了玉米粉，更在面糊中添加了玉米粒。 有很浓郁的玉米香气， 吃到的每1颗玉米粒儿都是惊喜哦。 喜欢粗粮的宝宝们可以嗨起来喽。

电饭煲简单煲仔饭

2019年07月07日

煲仔饭做起来简单，而且内容丰富。 一个人可以轻松解决吃饭问题。没有煲仔锅，也可以像我这样，使用电饭煲哦。 我做这个煲仔饭是一人份的，如果你吃饭的人多，所有材料翻倍，不过，鸡蛋你看着办哈。

轻身润燥南瓜百合粥

2019年07月04日

南瓜营养丰富，能帮助脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，增强免疫力，缓解烦躁。南瓜中还有钴，有补血的作用。另外南瓜可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性有美容作用。 百合，润肺止咳，清心安神， 养阴润燥。 南瓜，百合和大米一起煮成绵滑的白粥，经常吃确有诸多好处。

香蕉厚松饼

2019年07月02日

超爱厚松饼的，做了香蕉口味的，糖不多，甜度不是很大，我没有打淡奶油，但是搭配了一点蜂蜜。 打发鸡蛋做出来的松饼，比直接搅面糊的要松软，也不需要添加泡打粉，也不会变硬。

肉末豇豆

2019年07月02日

肉末炒豇豆，特别特别简单的一道菜，虽然我这么说，其实我们这边儿不叫豇豆，叫长豆角。哈哈哈哈。但是有一点是改变不了的，这个菜既简单又好做，非常下饭， 无论是米饭还是面条，都可以搭配哦。

酸甜紫色软欧包

2019年06月30日

一款低糖低油的软欧包。 一直对酸酸甜甜和紫色的东西没有抵抗力，组合了一款酸甜好看的紫色软欧包，非常好吃哦。

饺子皮培根披萨

2019年06月29日

剩下的饺子皮你都干嘛用啦？做成披萨不好吗？分分钟从中式变西式，接地气摇身高大上。