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步骤 1：
大米正常煮粥那样煮
步骤 2：
煮5分钟放入大枣和葡萄干，夹生米时放入水果块
步骤 3：
随后放入红糖搅拌，然后继续煮，等到煮熟后倒入熟燕麦，再煮两分钟就好了
喜欢的水果都可以
无油无糖香蕉燕麦能量棒（减肥小零食）
不加米捏起的藜麦饭团子
好吃不发胖的紫薯燕麦米糊
无油无糖超低卡南瓜燕麦饼
周末早餐
豆香浓郁的低卡豆乳盒子
其貌不扬但无敌酥脆的黑糖燕麦提子曲奇
抗炎饮食之蓝莓坚果燕麦云朵吐司
Vitamix 维他密斯 甜甜圈
撕着吃更美味手撕面包
香菇鸡肉燕麦粥
健康好物--红薯蛋挞
花样主食 热辣炒年糕吃出幸福感
番茄芝士鸡腿肉年糕火锅
海苔肉松培根芝士面包
贵州红酸汤炖贵州灰豆腐
冬天必吃姜母鸭
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年年有余-菜籽沸腾飘香鱼
