这道菜的主料我用了鸡油菌,黄豆芽,莴笋。
鸡油菌的营养和功效多到数不清,经常食用,可以预防视力失常,眼结膜炎,夜盲,皮肤干燥,粘膜失去分泌能力,可抵抗某些呼吸道及消化道感染的疾病。而莴苣和豆芽就更不用说了吧,这两个都是我们手边的超级美容食材,尤其黄豆芽,是十大益寿延年的食品第一名。
冬天无论是北方还是南方皮肤干,嗓子难受都是很正常的,除了多喝白开水以外,我只能推荐给大家一道这样具有美容效果的素炒三鲜。
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步骤 1:
备好食材(鸡油菌如果是干的可以提前泡发)
步骤 2:
莴笋去皮切丝(不要太细),用4克的盐稍稍腌制一下会更脆的
步骤 3:
红辣椒切丝备用
步骤 4:
打开九阳大火灶,倒入油放入鸡油菌翻炒几下(如果是干的就加入少许水顿一下)
步骤 5:
加入豆芽莴笋,红辣椒,倒入酱油翻炒,记得不用在放盐了,因为莴笋已经用盐腌制过了
步骤 6:
炒好的三鲜出锅,旁边我用了青椒丝装饰了一下
步骤 7:
有木有很有食欲,过年的时候来上这么一道素三鲜怎么样?
莴笋不要切太细呦!