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步骤 1:
芦笋切段用热水煮5分钟捞出沥干,均匀码好
步骤 2:
锅中放少量油爆香蒜末,加生抽和耗油一起炒匀,加一勺凉水,水开倒在芦笋上
香煎鲷鱼
高纤高蛋白低卡五彩烘蛋
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风琴土豆
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芦笋炒鸡肉
芦笋腐乳猪肘,这样做,营养加倍
芦笋炒虾仁
【减脂餐 DAY 3】
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