每天做一个早餐女王。昨天去健身房做臀部练习，健身教练提醒我，要想增肌每天必须摄入蛋白质100g左右，转化为食材就是200-300g的牛肉、鸡肉或其他。今天早餐是事先设定好的，温泉玉子烤肉沙拉，第一次做温泉蛋，真是很有挑战，卖相一般，味道出乎意料的好。果汁，我配的是维C含量较高的奇异果香蕉汁，夏天除了物理防晒外，我们需要多补充维C来美白皮肤。有位营养专家说过：最好的化妆品在餐桌。所以，要健康地吃起来。