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排毒祛湿营养健康美味单人早餐粥(学生党200w电煮锅版)收藏
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时间 1小时以上 切墩(初级)
所需食材
- 红豆 两汤勺40g
- 薏米 40g
- 黄豆 14粒
- 黑豆 14粒
- 花生 14个
- 红枣 3个
- 荞麦 一勺约20g
- 即食燕麦片 3勺
- 红糖 1勺
排毒祛湿营养健康美味单人早餐粥(学生党200w电煮锅版)的做法步骤
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步骤 1：
前天晚上泡红豆黄豆黑豆，花生，第二天早晨将泡好的豆子们和薏米，荞麦放一起用电煮锅煮
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步骤 2：
掐点，通常会煮一个半小时，还有半小时时把红枣放入继续煮，枣比较容易煮烂
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步骤 3：
起锅放红糖和即食燕麦，搅拌，放置三分钟，然后，开吃！(千万别让即食燕麦很早下锅，会发很大很稠，口感会不好)
小贴士
红豆薏米粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮，上面是淡红色的汤，而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。 如果再加上一点有高纤维低脂肪的特点的燕麦，具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。担。
【经典配方】
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痞：薏米红豆加百合、莲子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
肾虚：薏米红豆加黑豆
脚气：薏米红豆加黄豆
咳嗽：薏米红豆加梨
食欲不振、身体赢瘦：薏米红豆加山药
泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆3加芡实
孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参
产妇：减薏米，加大枣、小米
