【健康美味】蔬菜沙拉

2024年11月

西班牙橄榄具有丰富的营养价值，可以说是这道菜品的灵魂

蓑衣黄瓜

2024年04月13日

珍选捞汁真的很实用，可以运用于各种轻食

【创意果盘】恶魔的眼球

2024年01月23日

创意果盘给生活增添一点小乐趣

红烧鱼，筷子根本停不下来

2023年11月26日

酱香红烧鱼，节假日餐桌上必不可少的一道菜

酸菜饺子，就是那个味儿～

2023年11月20日

东北孩纸还是最喜欢吃猪肉酸菜饺子

【低卡解暑】清爽凉面

2023年08月14日

炎炎夏日，来一碗清热解暑的凉面真的太巴适不过了！搭配珍选捞汁更是爽口解腻！

【低卡减脂】芦笋虾仁什锦汇

2023年08月09日

夏季减脂的必备神菜！搭配味达美秘制鲜蚝油简直绝了！

【宝宝辅食】酸甜开胃什蔬汤

2023年07月01日

鸡蛋，蔬菜加上小土豆粒，让宝宝爱上每一餐～

【低脂高蛋白】捞汁小海鲜

2023年05月30日

夏天没有什么胃口，但是又想吃的健康，那就快来试试这款，清爽解腻的捞汁小海鲜吧～分分钟在家就能搞定！ 这道捞汁小海鲜做起来超级简单，只需要把食材煮熟，放入珍选海鲜捞汁调制的料汁中泡上一泡，变得就超级好吃，麻辣咸鲜，回口带甜，清凉爽口。

【低脂高蛋白】手撕柠檬鸡

2023年05月30日

【鸡胸肉】 是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。 鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。适合减脂期食用。

【低盐高蛋白】辣炒花蛤

2023年05月30日

【蛤蜊介绍】 蛤又叫蛤蜊，有花蛤、文蛤、西施舌等诸多品种。其肉质鲜美无比，被称为“天下第一鲜”、“百味之冠”，江苏民间还有“吃了蛤蜊肉，百味都失灵”之说。蛤蜊的营养特点是高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪。许多贝类也具上述特点。蛤蜊不仅味道鲜美，而且它的营养也比较全面，实属物美价廉的海产品。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，是一种低热能、高蛋白，能防治中老年人慢性病的理想食品。

【鲜掉下巴】口蘑蔬菜排骨汤

2023年05月30日

超级鲜的口蘑配上蔬菜和排骨，简直不要太美味！

【缤纷野蔬】彩椒蕨菜

2023年05月01日

【蕨菜的作用及功效】 蕨菜能起到抗菌及消炎的功效，对上呼吸道感染和肠道感染有一定的作用，同时也有通便之用，蕨菜也含致癌物质，食用过量会提高食道癌、胃癌的发生概率。 蕨菜之中含蕨菜碱，是一种具有较强的抑菌活性物质，对身体多种细菌，都有不错的抗菌及消炎的功效。特别是大肠杆菌、金黄色葡萄球菌都可杀灭，因此，蕨菜可用在治疗上呼吸道感染、肠道感染等疾病上。此外，在蕨菜之中也含有较丰富的纤维素，可促胃肠蠕动，也可缓解便秘。蕨菜之中含有的一些成分，也能发挥扩张血管及降低血压的作用。

【荤素搭配】蒜泥白肉

2023年05月01日

【蒜泥白肉】是一道中国传统菜品，属于川菜菜系，制作原料主要有蒜泥、肉等，口味鲜美，营养丰富，食时用筷拌合，随着热气，一股酱油、辣椒油和大蒜组合的香味直扑鼻端，使人食欲大振，具体用五花肉还是用纯瘦肉，根据自己口味调整，因为不吃肥肉，所以用了纯瘦肉。

【季节小炒】香椿芽煎蛋

2023年05月01日

【香椿芽的功效与作用】 清热利湿、驱蛔虫 香椿芽是时令名品，含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲，具有清热利湿、驱蛔虫等功效。 1、驱蛔虫：香椿芽的挥发气味能透过蛔虫的表皮，使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外，所以可用于蛔虫病。 2、清热利湿：香椿芽具有清热利湿、利尿解毒之功效，可用于肠炎、痢疾、泌尿系统感染。

【优质高蛋白】白灼贻贝

2023年03月22日

【贻贝】（学名：Mytilus edulis）亦称海虹，煮熟后加工成干品——淡菜，是一种双壳类软体动物，壳黑褐色，生活在海滨岩石上。分布于中国黄海、渤海及东海沿岸。贻贝壳呈楔形，前端尖细，后端宽广而圆。一般壳长6～8厘米，壳长小于壳高的2倍。壳薄。壳顶近壳的最前端。两壳相等，左右对称，壳面紫黑色，具有光泽，生长纹细密而明显，自顶部起呈环形生长。

【低脂低卡】贻贝什蔬春卷

2023年03月21日

【贻贝】（学名：Mytilus edulis）亦称海虹，煮 熟后加工成干品——淡菜，是一种双壳类软体动物，壳黑褐色，生活在海滨岩石上。分布于中国黄海、渤海及东海沿岸。贻贝壳呈楔形，前端尖细，后端宽广而圆。一般壳长6～8厘米，壳长小于壳高的2倍。壳薄。壳顶近壳的最前端。两壳相等，左右对称，壳面紫黑色，具有光泽，生长纹细密而明显，自顶部起呈环形生长。

【治愈小炒】荷塘月色

2023年03月05日

【藕的功效与作用】 增强免疫力、止血、补益脾胃 藕的营养价值很高，其中富含植物蛋白质、维生素以及铁、钙等营养成分，可以增强体质，提高机体免疫力，对于身体健康非常有益。藕中含有大量的单宁酸，具有收缩血管的作用，因此可以用来止血。藕可以固精气、补虚损，止脾泄久痢，还具有健脾开胃的作用。

【家常汤品】鸡汤干豆腐

2023年03月04日

干豆腐（gān dòu fu）是东北特产，也叫“东北干豆腐”，是一种压成薄片状的豆腐制品。它既不同于南方出产的 豆腐皮 、 千张 儿，也不同于 腐竹 和 豆腐干 （东北干豆腐比千张更薄，生吃熟吃均可）。 干豆腐每天伴随着人们的饮食生活，千百年来深受东北人民的钟爱。它不但是各种美食的制作材料， 本身 也是一道精美的菜肴。

【健康无残留】自发豆芽

2023年03月03日

【豆芽】也称芽苗菜，又名巧芽、 豆芽菜 、 如意菜 、 掐菜 、银芽、银针、 银苗 、芽心、大豆芽、 清水豆芽 ，是各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的“芽菜”，也称“活体蔬菜”。品种丰富，营养全面，是常见的蔬菜。食用的主要部分为 下胚轴 。常见的芽苗菜有：香椿芽苗菜、荞麦芽苗菜、苜蓿芽苗菜、花椒芽苗菜、绿色黑豆芽苗菜、相思豆芽苗菜、 葵花籽 芽苗菜、萝卜芽苗菜、龙须豆芽苗菜、花生芽苗菜、 蚕豆 芽苗菜等30多个品种。 经水浸泡发芽后，蛋白质和糖类物质虽在含量上有所下降，但可溶性氨基酸、维生素和 膳食纤维 等含量大大提高，如黄豆中不含VC，而发芽后的豆芽可产生大量的VC， 生物效价 和利用率大幅提高，抗氧化保健功能显著增强。

【东北疙瘩汤】珍珠翡翠白玉汤

2023年03月02日

疙瘩汤，是一道北方家常汤品，在山西太原、榆次地区称为拌汤，晋城一带称不烂汤，制作原料主要有面粉、鸡蛋、西红柿等。疙瘩汤里的汤可以是清水或排骨汤、鱼汤、骨头汤等。从饮食健康的角度而言，疙瘩汤更适合晚餐食用，因为面食类容易消化。 疙瘩汤既可以做成素的蔬菜疙瘩汤，也可以做成有肉的荤疙瘩汤。用鸡蛋、肉类等做成的疙瘩汤特别适合脑力工作者，可以补充蛋白质。而对于身体虚弱、消化功能较差的人来说，更适合清淡的、素的疙瘩汤，以鸡蛋、油麦菜、菠菜、西红柿等为主，蔬菜中含有大量的维生素和矿物质以及纤维素，有助于增强身体的免疫力。对于食欲不振或经常有应酬喝酒的人也比较适合喝素疙瘩汤，而有肉的疙瘩汤会增加肝脏的负担。

【减脂甜品】木瓜炖牛奶

2023年03月01日

【木瓜的功效与作用】 美容养颜、通乳、补充营养 木瓜为蔷薇科植物贴梗海棠的干燥近成熟果实，在广东、广西、福建、云南、台湾等地皆有种植，夏、秋二季果实绿黄时采收，归肝、脾经。木瓜有美容养颜、通乳、补充营养、改善肥胖的功效。 1、美容养颜：木瓜含有丰富的木瓜酶、维生素C、维生素B及钙、磷等矿物质，还含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙质、柠檬酸，可以促进脾胃消化、改善便秘，同时可以促进人体的新陈代谢，达到美容护肤养颜的作用。 2、通乳：木瓜含有氨基酸、木瓜蛋白酶、凝乳酶等营养成分，其中凝乳酶具有一定的通乳作用。 3、补充营养：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分。 4、改善肥胖：木瓜含有木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的2倍左右，可以分解蛋白、糖类、脂肪、去除赘肉、促进新陈代谢，从而改善肥胖。

【延边特色】小料米肠

2023年01月23日

因为从小在延边自治州长大，所以对米肠等朝鲜族美食情有独钟，米肠要蘸着小料吃才好吃快来一起试试吧~

【高蛋白小炒】蟹柳滑蛋！满满的优质蛋白！

2023年01月22日

蟹柳和鸡蛋最经典不过的搭配了，之所以称之为经典是因为口味真的很绝，好吃又美味！美味又健康！

【创意凉菜】黄瓜炝拌土豆丝

2023年01月21日

如果只是抢菜土豆丝感觉都是碳水，加入了黄瓜装饰，既增加了维生素又很好看，快来一起试试吧！