【创意早餐】草莓切片面包

2023年01月20日

早餐一直都是喜欢低碳水，高蛋白高维生素，但是健康美味的同时也要赏心悦目，今天是圣诞老人早餐咯~

【高蛋白下饭】韩式卤鹌鹑蛋！

2023年01月19日

【鹌鹑蛋的功效与作用】 补虚养颜、保护视力 鹌鹑蛋是鹌鹑的卵，被称为卵中佳品，有天然补养作用。鹌鹑蛋近圆形，个头较小，表面分布着棕褐色斑点，富含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂等营养成分。1、补虚养颜：鹌鹑蛋中含有优质蛋白质，容易被人体吸收和利用，可补虚健体。鹌鹑蛋中含有丰富的铁元素，有助加快血液循环，促进血红蛋白合成，对贫血有改善作用，并能使面色红润，可美肤养颜。2、保护视力：鹌鹑蛋中富含核黄素，其含量比鸡蛋高出2.5倍，有助保护视力。鹌鹑蛋中的核黄素易被人体吸收，孩子经常吃有助于视力发育，可防治眼疾。3、预防动脉硬化：鹌鹑蛋中含有卵磷脂，被人体吸收后会生成溶血磷脂。可抑制血小板凝聚，防止血栓形成，有效保护血管壁，预防动脉硬化。

【下饭开胃】辣焖排骨

2023年01月18日

想吃排骨，又想吃点不一样的排骨，那今晚就辣焖排骨吧！下饭又开胃！

【创意草莓果盘】合合莓莓！连年有鱼！

2023年01月18日

冬天的草莓好贵哦～怎么舍得一口吃掉，玩点小花样，变个魔法把它们都变成小鱼吧~

【创意小炒】黄瓜树椒土豆丝

2023年01月17日

树椒土豆丝很简单的一道家常菜，加入爽脆的黄瓜，可配米饭也可用饼卷着吃，好吃又美味！

【创意果盘】珠圆玉润！瓜里的珍珠！

2023年01月16日

水果也要系上蝴蝶结寓意很好的一道果盘，希望新的一年我们都赚的盆满锅满！

【自制水果捞】会爆珠的顶配水果捞

2023年01月15日

有时候会外卖点水果捞，总感觉水果不够新鲜，这次自己做了一个水果捞，里面还加入了草莓爆爆珠，新鲜的水果加上会爆汁的草莓珠，这味道绝绝子，这是我吃过的最好吃最新鲜的水果捞，以后就可以自己在家里现做现吃了，快来一起试试吧！

【低脂高蛋白】蒜蓉虾仁西蓝花

2023年01月14日

蒜蓉虾仁西蓝花，在传统蒜蓉西兰花的基础上加入了虾仁和胡萝卜，既能很好的补充维生素又补充了优质蛋白。

【备战年夜饭】发财如意树！西蓝花的祝福！

2023年01月13日

新的一年希望大家都兔然暴富，西蓝花含有丰富的维生素及膳食纤维，同时这道菜寓意也很好，快来一起做起来吧！

【创意寿司】黄瓜什蔬虾仁寿司

2023年01月12日

这款寿司用土豆泥做打底，上面盖满了什蔬沙拉，大颗虾仁的口感加上黄瓜的清爽，既美味又养颜的一道什蔬寿司！

【创意凉菜】玉兔迎春，鹌鹑蛋黄瓜碰碰碰！

2023年01月11日

鹌鹑蛋属于优质蛋白有很高的营养价值，恰逢兔年，做成小兔子的造型寓意也非常好！希望新的一年大家都兔然暴富！

【创意沙拉】花好月圆！做自己的漂亮女孩！水果拼盘！

2023年01月10日

很好吃又好看的一道创意沙拉，吃完这种小花花沙拉感觉自己都变美了！可以代表月亮消灭一切~哈哈哈

私房秘制 | 辣椒油，香辣香辣的贼上瘾！

2023年01月09日

家里常年会有做好的辣椒油，拌凉菜或者做菜的时候用起来就很方便，一次多做一些，放在冰箱冷藏，能吃好久，快来一起学起来吧！

【创意果盘】紫气东来！爱上吃水果！

2023年01月08日

专家说要多吃水果，那就变着花样吃水果吧！不同的水果也能吃出满满的好心情！美味又养颜！

【创意甜品】缤纷水果果冻！水晶奶冻！

2023年01月07日

平时喜欢吃水果果冻，最近因为特殊原因尽量减少跟外界的接触，就在家自己做了一份水果果冻，还加入了牛奶，口感非常好，想吃什么水果放什么水果，也是第一次吃到火龙果味的果冻，猕猴桃味的果冻，很是满足~

【下饭神菜】农家蒸肉，连汤汁都剩不下！

2023年01月06日

超级下饭的一道菜，汤汁拌饭嘎嘎香，没有胃口的时候就尝试一下这道农家菜吧，简单又下饭！

【低脂低卡】什锦蟹柳水晶包！

2023年01月05日

用各种蔬菜粒，加入了蟹柳的口感，减脂期吃上一口简直就是人间美味，快来一起试试吧！

【创意果盘】熊里熊气的瓜！爱上吃水果！

2023年01月04日

水果也能吃出童趣，这样一个熊里熊气的瓜，哪里还会不爱吃水果呢？

【营养早餐】早餐卷饼，荤素搭配！

2023年01月03日

早餐不想太单调，又要荤素搭配好，就来试试这款分分钟就能搞定的早餐卷饼吧！

【创意甜品】芥末虾球！香酥虾头！

2023年01月02日

家里还有六只虾做成了创意小甜品，虾球Q弹，虾头酥脆，完全是两种不同的口感~

【荤素搭配】秘制烤肉，营养健康！

2023年01月01日

生病后第一次下厨，不能太油腻又要营养健康，希望2023我们都平安无恙！

【麻辣鲜香】水煮肉片

2022年12月21日

【水煮肉片】（Poached spicy slices of pork）是以猪里脊肉为主料的一道地方新创名菜，起源于四川省自贡市，发扬于西南，属于川菜中著名的家常菜。 因肉片未经划油，以水煮熟故名水煮肉片。 水煮肉片肉味香辣，软嫩，易嚼。 吃时肉嫩菜鲜 ，汤红油亮，麻辣味浓，最宜下饭，为家常美食之一；特色是“麻、辣、鲜、香”。

【创意减脂】花花世界，愿你被世界温柔以待！

2022年12月20日

YQ原因最近总是很焦虑，做个减脂花环送给自己，愿我们都被世界温柔以待~

【下酒神菜】焦香小明太鱼，哏哏啾啾吃不够！

2022年12月17日

平时喜欢吃干的大明太鱼，偶尔吃这种小明太鱼口感也是超级哇塞了！

【烧烤到家】培根金针菇，就是店里那个味！

2022年12月17日

不用出门也可以吃到外面的菜，很简单也很好上手，快来学起来吧！