粉蒸牛肉

2025年01月

今天做的是竹笼荷叶粉蒸牛肉，主要体现在食材选择、烹饪方式以及口感风味。 牛肉是优质的蛋白质来源，含有丰富的肌氨酸，对增长肌肉、增强力量特别有效。 菏叶的功效清暑湿化、凉血止血、减肥降脂。 竹笼蒸牛肉的肉质鲜嫩，口感丰富，香气扑鼻。

烤 鱼

2024年12月

鱼肉的营养价值是非常高的，鱼肉中含有大量优质蛋白质、矿物质、维生素以及多不饱和脂肪酸等营养成分，有利于人体吸收利用。而且，鱼肉中的胆固醇含量很低，对于需要控制胆固醇摄入量的人群来说，是非常不错的选择。

煎鳕鱼

2024年08月27日

煎鳕雪是一道美味的菜肴，做法简单，下面是一个基本的煎鳕鱼的做法：

马齿苋炒鸡蛋

2024年04月14日

马齿苋功效作用:清热解毒、凉血止血、止痢。马齿苋，又名长寿草，是一种常见的野菜，具有很高的药用价值。 鸡蛋含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有滋补养生、健脑益智的作用。 马齿苋炒鸡蛋是一道营养丰富、口感独特的家常美食。马齿苋炒鸡蛋既简单又美味，两者搭配，既能满足口感，又能补充营养，是一道非常健康的家常菜。

红糖枣粒馒头

2022年07月03日

红糖功效与作用：补虚、补血活血、暖脾健胃 。 红枣功效与作用：补中益气、养血安神。 面粉功效与作用：养心益肾、健脾养胃、润肠通便 。 这三样食材做出的馒头是一道不错的美食。

姜糖片

2022年06月19日

为了冬天不怕冷，俗话说冬吃萝卜，夏吃姜。 这道简单做法的姜糖片对于生活节奏快，没多余时间花费在烹饪上的朋友们来说是个很好的选择。做好姜糖片，每天清晨吃一片，对养生保健起到很好的作用。

电饭锅焖饭

2022年03月12日

忙碌的生活，回家就想吃到可口的饭菜，但做饭的过程花费时间，又太麻烦。在这介绍一道即简单又有营养又不太麻烦的美味餐，分享给喜欢的朋友们。

翡翠青菜蛋花汤

2022年03月05日

叶绿素也是一种人体所需的元素之一， 保护眼睛、保护肝脏、美容养颜，而且具有解毒功能，从而减轻肝、肾的负担。

西芹胡萝卜炒百合

2021年10月08日

百合功效与作用：滋阴养血,润肺止咳,镇静安神。 西芹功效与作用：降压，补血，促进胃肠道蠕动。 胡萝卜功效与作用：润肠排毒，护眼强体，强心降糖。 高颜值蔬菜搭配，比肉都好吃的一道养生营养菜。

百合雪梨冰糖水

2021年09月27日

百合功效与作用：滋阴养血、润肺止咳、镇静安神。 雪梨功效与作用：清肺止咳,利尿通便,养阴清热。 枸杞功效与作用：保肝补肾、美容养颜、补气补血。 冰糖功效与作用：润肺、保护呼吸道、化痰止咳。

山药胡萝卜小米粥

2021年08月14日

小米有养胃健脾,促消化,抗菌消炎的作用。 山药具有健脾养胃，益肺止咳，降低血糖的作用。 胡萝卜有润肠排毒,护眼强体,强心降糖的作用。 山药红萝卜小米粥的功效是清热养阴、健脾和胃。对于女性美容养颜，瘦身消肿有一定效果，也可以起到很好的调理身体的作用。这种粥可以养胃，调节血气，去脂减肥，而且防皱效果很好。爱美之人平时可以适当多吃些山药胡萝卜小米粥，对身体有益。

酸奶西米露

2021年07月12日

夏日里，在家做点冷饮喝喝，又健康又美味。是花不了多少时间的，生活就这么美好。

蔬菜肠

2021年05月16日

山药的功效与作用： 健脾益胃,延年益寿,降血糖 。 胡萝卜功效与作用： 润肠排毒,护眼强体,强心降糖 。 西兰花功效与作用： 防癌抗癌,提高机体免疫力 。 每天早晨为了能多睡一会懒觉，起床后又能有顿丰盛的营养早餐，便利用周末时光把下周部分早餐食材做好，起床后就把这熟食蔬菜肠放在锅里蒸热即可，一举两得。

醋泡黑豆

2021年04月10日

醋泡黑豆的功效与作用：改善视力,美容乌发,滋补肾脏。黑豆富含维生素、 微量元素和矿物质、蛋白质和脂肪，尤其是钙、铁和锌。对爱美女性朋友来说可以延缓衰老、减少皱纹是不错的保健食品。但一般胃溃疡的患者不建议食用，以免损伤胃黏膜。 现在的生活节奏快，工作压力大，做有些事情不喜欢太复杂，就介绍这款简单易操作的醋泡黑豆养生。

蒸蛋糕

2021年02月06日

简单的生活，是不平凡中的幸福与快乐。 简单的食材，会带来大大的满足与幸福。 爱生活、爱家人、爱美食。 感谢大家支持和鼓励！

微波炉烤红薯

2021年02月01日

红薯的功效与作用：延缓衰老,润肠通便,生津止渴。 用微波炉烤红薯很方便的，烤的红薯很香也好吃。

饭团饼

2021年01月31日

胡萝卜功效及作用：润肠排毒,护眼强体,强心降糖 鸡蛋的功效及作用：健脑益智、保护肝脏、补钙 西兰花功效及作用：能够提高免疫力，具有防癌抗癌、降血糖，降血压，降血脂、抗衰老

拌苦菊

2021年01月24日

苦菊的功效及作用：明目,清热去火,抗菌消炎。 胡萝卜功效及作用：润肠排毒,护眼强体,强心降糖。 鸡蛋的功效及作用：健脑益智、保护肝脏、补钙 。

颗粒玉米饼

2021年01月02日

不需要油炸的玉米饼，香味扑鼻，脆脆可口。 玉米也是谷物中的粗粮，有补充维生素A及丰富膳食纤维，健脾的功效。

黑芝麻桑葚丸

2020年12月27日

黑芝麻有润肠燥，益精血，补肝肾，降血脂 。 桑葚有补血，补肝护肾，提高免疫力。 蜂蜜有缓解疲劳，消除积食，解酒。

牛奶萝卜羮

2020年12月05日

俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，现在正是吃萝卜季节。萝卜富含纤维素和维生素C等营养物质，日常食用可以促进肠道蠕动，改善人体消化系统，具有下气、消食的功效，尤其适合消化不良的人群食用。萝卜可以利尿通淋，预防水肿，加快胆固醇代谢等，同时萝卜具有抗癌的作用，可以分解亚硝酸胺中的致癌物质，另外，萝卜对酒精中毒、煤气中毒等也有缓解效果。

生姜红枣膏

2020年11月08日

冬天来了为自己熬点生姜红枣膏冲水来喝。 红枣有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效。 生姜有暖胃、预防感冒和温肺止咳的作用。 红糖有补血养颜作用。

拌阳荷

2020年09月18日

阳荷是野生蔬菜、经受恶劣的环境磨炼、生命极强，含有多种氨基酸、蛋白质和丰富的纤维素。 阳荷具有活血调经、镇咳祛痰、消肿解毒、消积健胃等功效，对治疗便秘、糖尿病有特效，具有较高的药用价值。

意大利面

2020年08月23日

素炒松茸

2020年08月06日

松茸功效与作用：健脾益胃，止痛止泻，抗炎美容，缓解衰老。 松茸菌营养丰富，还具有较高的药用价值，含有粗蛋白质17% ，粗脂肪5.8%，可溶性无氮化台物61.5 %，还含有丰富的维生素B1 、B2 、C 、尼克酸钙、磷、铁等。