山药的功效与作用： 健脾益胃,延年益寿,降血糖 。
胡萝卜功效与作用： 润肠排毒,护眼强体,强心降糖 。
西兰花功效与作用： 防癌抗癌,提高机体免疫力 。
每天早晨为了能多睡一会懒觉，起床后又能有顿丰盛的营养早餐，便利用周末时光把下周部分早餐食材做好，起床后就把这熟食蔬菜肠放在锅里蒸热即可，一举两得。