空心土豆饼

2021年08月31日

用土豆做主料，经过加工，下锅炸成花朵形状的小饼，营养丰富，好吃好看，大人小孩都喜爱，今天就和大家一起分享吧！

芙蓉鲜蔬汤

2021年08月29日

炎炎夏日，汗水带走了人体内太多的养份，用海带、菠菜、蘑菇、胡萝卜、猪油、鸡蛋，组合一碗时尚科学的鲜菜汤，用营养和美味来浇灌人体生理机能，为五脏六腑充电补养，为恢复体能打下良好基础。今天和大家分享的，是一碗聚营养和美味融入一体的芙蓉鲜蔬汤。

水果腊排骨

2021年08月26日

 腊排骨，是我家乡的一张地方美食名片，多年来一直深受八方来客的青睐，烹饪腊排骨的方式多种多样，不管用何种方法加工出的腊排骨，都有着可以令人流连忘返的美味记忆。今天和大家分享的，是一道人见人爱的水果腊排骨。

鲜掉牙的冬菇炒肉片

2021年08月24日

鲜冬菇内含有高质量的VA、VD、VC、VB、VE、糖类、蛋白质等等对人体有益的营养元素，另含大量的钙、铁、磷、锌、氨基酸及胡萝卜素，被营养学家称之为餐桌上的营养宝库，鲜冬菇炒肉片，是一道既美味又营养的餐桌养生菜肴，今天和大家一起分享。

双椒鸡

2021年08月20日

鸡肉质地细腻，营养滋补，辣椒鲜嫩提味，开胃增食欲，两者结合做一道菜，将是一盘令人唾涎的上好菜肴，今天和大家分享一盘美味双椒鸡。

金沙咸蛋黄鸡翅

2021年08月18日

咸蛋黄控的最爱，简单好做还超好吃，赶紧学起来

奶黄流心酥（6个量）

2021年08月16日

近两年，奶黄馅和流心馅大热，今天就跟大家分享一道奶黄流心酥的做法

养生荞麦卷

2021年07月22日

荞麦面粉，营养价值及养生功效，都远超大米等粮食作物，如把荞麦面粉煎成薄饼，再包裹进几种时鲜蔬菜一起吃，将是一道值得享受的人间美味。今天和大家分享的，是一盘非常养生的荞麦卷。

蒜苗炒肉

2021年07月20日

青蒜中的营养价值高于大蒜，内含丰富的蛋白质、胡萝卜素、流胺素等营养物质，青蒜中特有的腥辣味，具有醒脾、消积食、消炎杀菌、降脂防血栓等食疗保健功效，今天和大家分享一盘青蒜炒肉。

素炒魔芋豆腐

2021年07月15日

魔芋中含有大量的甘露糖酐、植物纤维及黏液蛋白等，对减肥健身、解毒消肿和抗癌等，有着奇特的食疗保健功效，被营养学家称之为魔力食品。今天和大家分享的，是一盘看着是菜，吃着似肉的素炒魔芋豆腐。

鱼香白菜

2021年06月09日

白菜是一种非常养生的冬令菜肴，烹饪的方式方法多种多样，鱼香白菜的烹饪方法，也依然是各有千秋，今天用我常用的一种方法和大家分享其中的一种，纯素菜，营养美味，值得尝试。

酱香烤鱼

2021年05月31日

吃烤鱼。一般人喜欢选用碳火或烤箱来操作，但如果改用平底锅来完成，风味不变，则会更加方便快捷，免除了准备碳火和烤箱的麻烦之事，今天和大家分享的，是用平底锅来完成的酱香味烤鱼。

自制天然果蔬粉

2021年05月18日

再也不用去外边买色粉了，自己动手做，健康、安全还营养

家庭自制五香瓜子

2021年05月16日

葵花籽中不但含有大量的VB、VE和不饱和脂肪酸，还含有铁、锌、锰等微量元素，常吃可增强记忆和保护心脏，炒香的葵花籽，是一种休闲旅游和茶聚的常备美食。今天和大家分享的，是一道最简易的家庭自制五香瓜子。

酱烧猪肝

2021年04月19日

猪肝内含有丰富的VA、蛋白质、铁元素等多种对人体有益的营养物质，对于体虚、贫血、青少年骨胳发育、保护视力等，有着卓越的滋补和食疗辅助功效，今天，和大家分享一道十分诱人的酱烧猪肝。

瞬间秒光的干锅鸡翅

2021年04月01日

鸡翅，皮薄肉嫩，血管丰富，属整只鸡活动较多的部位，因此，这个菜品便理所当然成了人人喜爱的餐桌上品，烹饪鸡翅的方式方法多种多样，烹饪出的美味也各有千秋，今天和大家分享的，是一道充满香辣口味的干锅鸡翅。

冷吃红油鸡翅

2021年03月01日

最近追剧，嘴里闲不住，于是决定给自己和家人做道追剧小零食

云南傣家酸扒菜

2021年02月05日

酸扒菜是我家乡的一道地方特色菜，正宗、地道，边疆风味，虽素，但它的名气，却能招揽八方来客的青睐，这道菜如果你做的正宗，那么，餐桌上最先一扫而光的，永远是这一碗。今天和大家分享的，是傣家老咪巴手把手教我做的纯正酸扒菜。

年年有余清真金鲳鱼

2021年01月03日

清蒸鱼是老百姓餐桌上的一道常见菜，蒸过的鱼儿肉质鲜美、多汁，好吃不上火，汤汁用来拌饭更是绝美的下饭神器，今天就来跟大家分享一道清蒸金鲳鱼的做法。

香炸辣子鸡

2020年12月25日

辣子鸡是我家乡的一道地方名菜，此道菜在滇东北一带尤为盛行，做辣子鸡有选用鲜辣椒的，也有把干辣椒洗湿后打成酱泥的，总之。做辣子鸡的方式方法范围很广。今天和大家分享的，是一盘红红火火的香炸辣子鸡。

香而不辣的回锅肉，吃一口满足一整天

2020年12月04日

今天昆明降温了，想给家人暖暖的吃一顿，但他们要上班，没时间吃火锅，就给家人做了这道回锅肉，又下饭，又满足，超受欢迎

清汤牛杂

2020年11月27日

牛肉中含有较高成份蛋白质和氨基酸，等等对人休有益的营养元素，特别是冬天食用，暖身暖胃，补中益气，强健筋骨等保健食疗作用，更为突出。而牛杂，则更是一道十分美味的家常菜肴，味道极好，今天和大家分享的，是一道清汤牛杂。

冬季护肺饮品 | 金桔酱

2020年11月25日

金桔，全身是宝，枯皮桔肉有养肺护肺，止咳化痰，有治疗和预防感冒，治疗和预防上呼吸道感染的特殊功效。桔核，能软坚散结和消肿，如果某个朋友身上长包长块，那么，桔核将是一副最好的辅助治疗良药。今天，和大家分享一道冬季护肺饮品一一金桔酱。

解腻开胃清凉豆腐

2020年11月12日

凊凉豆腐这道菜，虽是道素菜，也可高雅的登上桌面，它的营养美味与养生价值不容怀疑，餐桌上美味佳肴不停的变换，既可提高生活质量，又可让身心得到各种不同营养的补充与摄入，今天和大家分享的，是一盘纯素菜一一解腻凊凉豆腐。

生津润肺的银耳西瓜羹

2020年10月15日

秋天比较干燥，是时候让家人开启补水润肺养的时候了，西瓜还没下市，桂圆已经上市了，赶紧买来给他们做成饭后甜汤，又美容，又滋补