清蒸鲜美马鲛鱼

2021年09月01日

去亚洲超市买的马鲛鱼，挺新鲜的，蒸了半条。用了柠檬片，罗勒叶，味道独特鲜美。多用新鲜食材，新鲜配料，味道丰富，减少用盐的量，更美味健康。这道菜就用了柠檬的酸甜，罗勒叶的清香，增加菜肴的口感，盐可以适当减少。

鸡胸肉牛油果沙卷饼

2021年09月01日

少油少盐的健康生活理念就是利用新鲜食材，天然口感，打造美食。今天来做个菠菜饼卷饼。用芝麻菜的微苦微香的口感，甜椒清脆清甜的口感和西红柿甜酸口感，牛油果软绵清香可口来卷个鸡胸肉健康减脂卷饼。这么多新鲜食材，不需要加盐都可以啦。

美味健康牛肉干

2021年08月20日

想吃零食，来点蛋白质含量丰富又健康的牛肉干吧。自己在家烤，吃的更放心，味道更美味

无油不爆锅懒人版美味红烧鱼

2021年08月19日

就想做好吃又超简单的美食，特别爱吃鱼，但是不想爆锅不想加油，实验了一下，太完美太简单太好吃了。一锅炖，出来一点不减分。真的非常好吃。

老式鸡蛋蜂蜜蛋糕

2021年08月14日

想吃甜点还是想起来了老式鸡蛋蜂蜜蛋糕了，小时候的美好回忆，美好的味道。在网上学了一下，一次成功。

养生红薯红枣白芍小米粥

2021年08月13日

立秋啦，早晚感受到了凉意，感觉夏天过了没多久啊？来煮点小米粥暖暖加了红枣白芍和红薯，再来点枸杞。 百度普及了下营养价值小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。一般可以做成小米粥来饮用，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，是一种极好的养胃食物，小米中的维生素B1、B2、膳食纤维含量也较高，能起到防止消化不良的功效。小米富含氨基酸，有助于抗菌、预防女性身体炎症。 （之前买了一包白芍泡茶喝，偶尔也会拿来煲汤喝，感觉挺不错的））白芍有养血调经，敛阴止汗，柔肝止痛，平抑肝阳的功效。红枣枸杞人人皆知啦，不多说了。 这样的一碗粥，可以说是很养生了

香蕉草莓牛油果奶昔碗

2021年08月11日

牛油果好的脂肪不怕胖，再来点天然甜味香蕉草莓，蛋白质牛奶，打成奶昔，打早餐加餐或者甜点都好。超级喜欢奶昔碗，吃完没什么罪恶感

土豆炖排骨

2021年08月04日

最简单普通的家常菜，土豆炖排骨。想家的味道。

凉拌菠菜鲜虾蛋皮

2021年08月03日

健康减脂的凉拌菜又再来一盘。。最近和凉拌菜杠上了。感觉特别健康爽口开胃。一切皆可拌。菠菜鲜虾蛋皮也是很好的搭配。

高汤牛奶燕麦蔬菜粥

2021年07月29日

这款燕麦粥太好吃了。高汤牛奶蔬菜搭配燕麦味道一绝。之前吃燕麦吃甜的，但是这样鲜美的更好吃更健康。非常值得每天早上来一碗。

泰式凉拌酸辣海鲜黄瓜沙拉

2021年07月28日

自己认为的泰式泰式的沙拉一般都会有鱼露柠檬汁，鲜鲜酸酸的很开胃，所以一般放这两种调味料我觉得是泰式买的袋装的海鲜杂烩，觉得拌个黄瓜会很好吃。而且真的太好吃了。夏天天天可以吃沙拉。

超级简单美味的烤箱烤罗非鱼

2021年07月28日

吃着烤鱼看着奥运，生活特美好。。就因为要好好看比赛，就要做个超级简单的菜肴，把鱼放烤箱自己烤去吧。没想到太好吃了吧。锅碗瓢盆都不用洗。连烤鱼的烤盘垫上锡纸也不用洗。

番茄土豆浓汤

2021年07月27日

虽然天气热，但是喝碗汤还是好舒服，就是需要这碗汤，特别是土豆浓汤

海鲜麻辣香锅

2021年07月25日

用火锅料做了盘海鲜菌类麻辣香锅。吃着香锅看着奥运，完美搭配。

Laksa叻沙

2021年07月24日

很喜欢吃马来西亚的这款叻沙，去餐厅必点。经常也会在家做一下。还会稍微调整一下菜谱，都会带来惊喜的美味。这次加了椰子奶油，味道更浓郁奶香。

甜面酱芝麻饼

2021年07月24日

戒面食太难了又做了一款面食，非常好吃。我太难了只能少吃几口了。

蒜香包菜胡萝卜丝

2021年07月23日

包菜营养丰富，又低卡，搭配着胡萝卜丝炒一炒

饱腹感十足香蕉芒果奇亚籽奶昔

2021年07月23日

想吃点甜的时候奶昔碗最合适了，当了甜食又当早餐，加了点奇亚籽饱腹感十足，一上午都不用加餐。加上爱吃的水果谷物，营养也丰富。

简单美味的番茄香菇豆腐鸡蛋汤

2021年07月20日

简单的番茄蛋汤加了香菇和豆腐，美味更上一层楼。太美味了啊。

鲜美蚝油香菇滑蛋

2021年07月16日

开胃鲜美的香菇滑蛋来一份。喜欢吃各种菌类食物，特别是香菇，脆嫩清鲜，口感特别好，和鸡蛋搭配很完美。早上来一份营养满满。

减脂健康美味藜麦米鲜虾菠萝牛油果沙拉

2021年07月15日

每天得来一份沙拉，今天来个藜麦米饱腹感很强的傻啦吧。搭配鲜虾，牛油果，菠萝，别有一番风味了，清爽美味可口的沙拉了。多吃蔬菜和水果再加优质蛋白质。

减脂爽口泰式牛排黄瓜生菜沙拉

2021年07月14日

夏天吃沙拉就是开胃爽口，喜欢泰式风味沙拉。这个也是简单又美味了。吃不完的煎牛排，加入黄瓜和生菜，又是风味独特不一样的一道美食。口味鲜美必须得试吃一下。减脂健康又美味，何乐而不为呢

五分钟剩米饭西红柿芝士香肠粥

2021年07月10日

早上喝碗粥还是很舒服的。剩米饭煲个粥五分钟就可以喝起来，太方便了，又美味。每次有剩米饭早上都想喝碗粥，加点芝士香肠西红柿，香葱洋葱爆爆香。yummy。

泰式鲜虾火腿鸡蛋炒黑面

2021年07月09日

买的泰式黑色面，有机健康，很Q弹。加点鱼露炒一炒。鲜辣可口。

香辣孜然烤吐司条

2021年07月08日

香辣孜然的小零食走一个。吃不了的吐司面包，没坏之前利用起来。烤了当零食吃。