不放一滴水的低卡韭菜丸子，焦香酥脆里面松软有那个女生会不喜欢

2023年06月02日

韭菜丸子我最爱吃的一道菜，小时候每当周末或者假期的时候，都是外婆家家的常住客，现在还清晰记得门前漂亮的小菜园，一半是韭菜一半是辣椒，每次外婆都不嫌麻烦的给我做韭菜丸子，外表酥脆可口，里面松软清香不变色。

只用3步在家用空气炸锅，轻松做烤鸡

2023年05月19日

烤鸡，烧鸡都是小朋友的最爱，我女儿也是一样，每当周末孩子们在家，我都想用最简单 的方法来今天就用空气炸锅做简单省事

香菇肉酱面

2021年06月19日

香菇明明是素菜，这样做比肉还要香，做法还特简单，我家宝贝一周总要求要我做一次，每次都不够吃我感觉你们也会喜欢分享给大家了

鸡翅根最好吃的做法

2020年09月26日

鸡翅根，它是鸡身上最美味的食材，它不仅肥瘦相间，而且口感比较好，今天我教大家用普通的鸡翅根，炸出来比鸡腿个头还要大，外表酥脆掉渣，里面鲜嫩多汁，你咬上一口，已经陶醉了…

低卡鱼香茭白

2020年06月20日

茭白，有解酒醉的功用，嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。但由于茭白含有较多的草酸，今天我们的做法就是如何去掉超酸。 在日常生活中经常多吃些茭白，可为人体补充充足的营养，从而维持人体的正常运转保证身体健康。并且茭白中所含有的这些营养物质具有健壮机体的作用，适量多吃可有效的增强人体的抵抗力以及免疫力，从而有效的对抗各种疾病。平均每100克茭白的可食用部分的热量大约为23大卡，热量并不高，减肥时完全可以适量食用茭白。同时，茭白因为膳食纤维丰富，对身体也很有好处。但要注意茭白不可一次大量食用。是非常好吃的食材，不仅营养价值丰富， 味道相当鲜美，凉拌、油焖、干煸都是不错的选择。 今天我给大家分享的是鱼香茭白，非常下饭，而且营养很少流失的做法，最重要的是热量很低，好吃不胖，分享给大家供您参考

低卡耗油秋葵

2020年06月19日

秋葵的营养价值堪称蔬菜中的佼佼者，做法也有太多种，今天我分享给大家最简单，最好吃，能最大保留了秋葵的营养，关键是低卡好吃不胖… #夏日撩人滋味#

淮山药糖糕

2020年06月09日

山药营养价值很丰富，非常适合小朋友们吃，我是河南人，我们的早餐，就是，糖糕，和油条。今天我给大家分享糖糕加入蒸好的山药，这样做出来的糖糕，提高了糖糕的营养，也丰富糖糕的口感，非常好吃，酥脆外皮直掉渣……

凉拌手撕杏鲍菇

2020年06月08日

杏鲍菇是，非常好吃非常营养的食材，今天我给大家分享的是，手撕杏鲍菇，做法就是用做简单，最大保留营养的同时，味道绝对是最好的，炎炎夏天希望这道凉拌手撕杏鲍菇，给您带来一丝凉爽的口感。，感谢大家一直一来对我的关注，和支持。

香肠鸡蛋羹

2020年06月01日

鸡蛋羹，是非常营养的一道美食，做法超简单，无论是需要减脂，还是小朋友们的营养餐，都非常合适的做法，起初我给我家女儿用传统的做法，她根本不爱吃，我加入了香肠，她一份都不够吃，今天我把做法分享给大家。 #我们约饭吧#

蒜香鸡块

2020年05月29日

蒜香鸡块，今天我分享给大家的是去骨的，因为给小朋友做，让她吃起来，更方便，我就更放心，蒜香鸡块是道网红菜，做法简单，我试做了几次，用最普通面粉代替脆皮炸粉的做法，不仅好吃，成本很低，今天就分享给大家，希望在儿童节前，我们家长们，给宝宝们做道健康炸鸡块。

酸辣海带汤

2020年05月28日

海带的营养价值很高，膳食纤维超强，热量很低，对减肥的人群，帮助很大，炎炎炎夏日，来一碗酸辣海带汤，无论你是否需要控制体重，这碗海带汤，都是夏日必备的汤品。今天给大家分享的海带汤，我放入了鸡蛋，和西红柿，营养非常丰富，真心希望大家试做一下，感谢大家一直一来对我的支持。 小崔的烧烤课堂开课了，价格最低。为了回馈小伙伴们，有烧烤料的配方、烧烤酱的制作，麻辣烤鸡肉、最经典的烤五花肉，希望大家观看 https://m.douguo.com/course/2289

水煮千张好吃不胖

2020年05月26日

千张，的叫法有很多种，有些地方叫豆腐皮，名字不同，食材是完一样的，今天我分享给大家的是，低卡低油，健康水煮法，非常好吃，非常下饭，好吃不胖，豆腐皮的营养价值很高，热量一般，非常适合控制体重的您。

比必胜客还好吃粗粮早餐饼

2020年05月21日

炎炎夏日，体重管控很重要，今天给大家分享一道超简单、低卡、粗粮营养早餐饼，女儿说比必胜客披萨还好吃，你们可以试一下…玉米面的营养价值很高，饱腹感超强，我不在这里过多的讲述，大家可以百度一下，在心爱的人面前卖弄一下博学…

粽叶包饭

2020年05月18日

我是一个大懒人， 特喜欢吃粽子 、就是包粽子花费的时间有点长，还特别喜欢吃煲仔饭，今天用两款美食做个混搭款，粽叶煲仔饭，味道超好吃，你们喜欢的可以在家试试看 ，超简单，超好吃，你们做好了，庆祝一下，做不好，来我家吃饭…#美食视频挑战赛#

口水青椒

2020年05月14日

青椒的新吃法，好吃减肥吃了昨天的红烧肉，今天吃点清淡的刮刮油，青椒的做法有很多种，今天分享给大家的是不用油炸，不用炒，简单一拌即可。

低卡红烧肉好吃不胖

2020年05月13日

红烧肉，可以说是我大家都非常喜欢的一道菜，但是热量真的太高了，今天我分享给大家一道超简单，热量相对低了很多、不用担心一时过了嘴瘾，苦了身材…我的做法简单，没放太多调料、全程不放酱油、料酒、话不多说我们开始吧… #美食视频挑战赛#

酥脆冬瓜条

2020年04月22日

今天给女儿做点特色零食，酥脆冬瓜条，即使菜，又是饭，虽然油炸过了，但是我们用的是粗粮，以及冬瓜是最好的减肥食材，冬瓜，成本很低，味道好佳，做出来的冬瓜条，外面酥脆，里面软糯多汁。你们也试试吧！我们赶快开始…

平菇丸子汤，既是月子餐，还是低卡减肥餐

2020年04月19日

这道汤，是有我女儿的时候，经常做的一道汤，做法简单，味道非常鲜美，营养价值极高，因为老婆在做月子时候口味比较淡，非常适合。久而久之就成了我家经常喝的一道汤了，热量很低，不担心喝了会发胖，我女儿可能是丸子的原因，现在也超喜欢喝，今天我把汤的做法分享给大家，有时间可是试做一看就会。

麻辣豌豆荚

2020年04月17日

豌豆是一种营养价值很高的蔬菜，它含有蛋白质、维生素和无机盐以及胡萝卜素等多种营养成分，氨基酸和微量元素铜、钙以及铁等，也都是豌豆中最重要的存在，人们食用以后，可以吸收多种身体必须的营养成分，能加快身体正常代谢，对提高身体素质有很大的好处。今天我们用这么好的食材做个麻辣豌豆荚，即使下酒菜，还是小零食品。我的免费录播课堂开课了，做的是腰缠万贯，和下脚料的锅巴薯片，在4月18日上午10点开课，希望大家能够观看，不要钱，是免费免费还是免费

凉拌手撕蒜苔

2020年04月15日

我先介绍一下蒜薹的营养，蒜薹因含有丰富的维生素C而具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形 成。它能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。 蒜薹含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄考虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染和驱虫的功效。今天我分享这道手撕蒜薹，最大保留蒜薹的营养不流失，做法简单你一眼就会。是爽口的小凉菜，搭配花生米希望在忙绿的你，带来一丝清爽。

超简单高营养小蒜丸子

2020年03月24日

小蒜新吃法，说到小蒜野菜之类的，孩子们都不喜欢，她们不考虑营养价值，我通过简单的方法让孩子们超喜欢吃，分分钟光盘。没有小蒜用韭菜代替，味道更美。