酥脆冬瓜条

2020年04月22日

今天给女儿做点特色零食，酥脆冬瓜条，即使菜，又是饭，虽然油炸过了，但是我们用的是粗粮，以及冬瓜是最好的减肥食材，冬瓜，成本很低，味道好佳，做出来的冬瓜条，外面酥脆，里面软糯多汁。你们也试试吧！我们赶快开始…

平菇丸子汤，既是月子餐，还是低卡减肥餐

2020年04月19日

这道汤，是有我女儿的时候，经常做的一道汤，做法简单，味道非常鲜美，营养价值极高，因为老婆在做月子时候口味比较淡，非常适合。久而久之就成了我家经常喝的一道汤了，热量很低，不担心喝了会发胖，我女儿可能是丸子的原因，现在也超喜欢喝，今天我把汤的做法分享给大家，有时间可是试做一看就会。

麻辣豌豆荚

2020年04月17日

豌豆是一种营养价值很高的蔬菜，它含有蛋白质、维生素和无机盐以及胡萝卜素等多种营养成分，氨基酸和微量元素铜、钙以及铁等，也都是豌豆中最重要的存在，人们食用以后，可以吸收多种身体必须的营养成分，能加快身体正常代谢，对提高身体素质有很大的好处。今天我们用这么好的食材做个麻辣豌豆荚，即使下酒菜，还是小零食品。我的免费录播课堂开课了，做的是腰缠万贯，和下脚料的锅巴薯片，在4月18日上午10点开课，希望大家能够观看，不要钱，是免费免费还是免费

凉拌手撕蒜苔

2020年04月15日

我先介绍一下蒜薹的营养，蒜薹因含有丰富的维生素C而具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形 成。它能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。 蒜薹含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄考虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染和驱虫的功效。今天我分享这道手撕蒜薹，最大保留蒜薹的营养不流失，做法简单你一眼就会。是爽口的小凉菜，搭配花生米希望在忙绿的你，带来一丝清爽。

超简单高营养小蒜丸子

2020年03月24日

小蒜新吃法，说到小蒜野菜之类的，孩子们都不喜欢，她们不考虑营养价值，我通过简单的方法让孩子们超喜欢吃，分分钟光盘。没有小蒜用韭菜代替，味道更美。