香薯椰蓉派

2020年08月22日

红薯能提供给人维生素C和维生素A，可以健脾和胃，但我家小孩不怎么爱吃，为了让他吃一点，我今天做了这个香薯椰蓉派，出炉超香的，都抢着吃。

炸鸡柳

2020年08月21日

最近又新入手了一台空气烤箱，今天来试一试它的空气炸功能

『鸡米花』比肯德基好吃酥脆

2020年06月30日

鸡胸肉油脂少，蛋白质很丰富，用它来做鸡米花再合适不过，鸡米花可以当成零食，也可以当成小菜，滋味是很好的。 但是现在的天气这么炎热，只要开火做东西，随便往厨房那里一站都热得受不了，幸亏入手了这个AcA空气炸烤箱，不用开火，不用汗流夹背，只需把食物放入后，调好温度和时间，就可以等着吃了，非常方便，而且做法也很简单，即使是小白也能快速掌握。

脆皮鸡[空气炸烤箱版]

2020年06月26日

正宗的广式脆皮鸡是粤菜中较为常见的一道菜肴，顾名思义，脆皮鸡是采用脆炸的方式烹制而成，但今天我给大家带来了另外一种脆皮鸡的制做方法，用非常简单的调料腌制，再用空气炸烤箱炸制而成，做法非常的简便，不用油炸，不用担心被油溅到的危险，更不用弄得满身的油烟味，更重要的是成品出来色泽金黄，外皮酥脆，肉嫩不柴，不光看着有食欲，闻着更香，一点也不比油炸的差。 告别传统油炸，吃起来更健康，而且非常省时省力，从入烤箱到出炉，只需25分钟即可，这期间你完全可以做别的事情，例如:可以听上一首歌，喝上一杯花茶，优闲的享受一下时光吧！

蔓越莓冰淇淋

2020年06月16日

炎热的夏天和冰淇淋最搭了，认真吃冰淇淋解暑的人好可爱☺️☺️☺️

苹果甜汤

2020年05月14日

如果你认真的对待生活，生活一定会给予你回报的，哪怕只是一碗甜甜的苹果甜汤☺️☺️☺️

芒果&布丁(白凉粉版)

2020年05月14日

没有甜品的生活索然无趣，不爱吃甜品的人不叫吃货。️️️

蒜蓉排骨

2020年05月11日

蒜香排骨是一道美味可口的汉族名菜，其口感蒜香浓郁，质嫩味美。具有贫血调理，健脾开胃调理的功效。

油泼裤带面

2020年04月27日

越吃越好吃，越吃越想吃，停不来呀，最后全部被我干光了️️️胃口真是大

炒紫菜

2019年12月24日

紫菜 它的营养价值非常丰富，里面还有大量的碘离子，可以有效的预防甲状腺肿大。而且紫菜中含有的胆固醇、钙离子、铁离子可以有效的促进血红蛋白的生成，改善贫血现象。并且可以增加身体的免疫力，增强身体抗病能力。从中医角度来讲，紫菜性凉、味甘，具有软坚散结、清热化痰的功效，可以有效的缓解体内的火热淤积现象。

紫菜肉丸面条汤

2019年12月24日

每100克紫菜含蛋白质可达29~35.6克，是海带的4倍，与大豆的含量差不多，并且容易消化吸收。紫菜的钙、磷、铁含量也极为丰富，每100克紫菜分别含钙264毫克、磷350毫克、含铁54.9毫克，还含有丰富的碘以及多量的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E、核黄素、烟酸、胆碱等。

红枣夹糯米

2019年12月24日

红枣：含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用

芝士火腿炒饭

2019年12月23日

非常的好吃，拉丝超赞，香味浓郁

手煮焦糖奶茶

2019年12月23日

焦糖奶茶最简单的做法，好好喝，如果你也刚好馋了，不妨动手试试

生抽炒饭

2019年12月23日

非常快手，简单的一款炒饭，适合上班族，做法虽然简单，但味道却是很好的

菊花枸杞茶

2019年12月23日

菊花加枸杞相配在一起，一清一补，标本兼顾，具有滋补肝肾，清肝明目的功效。可以用于治疗肝肾阴虚引起的眼干眼涩，眼疲劳以及头晕眼花，腰膝酸软等症状。

脆皮肠

2019年12月23日

老婆饼(冬瓜糖炒馅版)

2019年12月23日

青椒炒虾皮

2019年12月23日

虾皮是日常生活中极为常见的食物，虾皮的营养价值中最常见的就是钙物质。虾皮虽然瘦小干枯，貌不惊人，但它的营养成分远比鱼、肉、鸡蛋、牛奶等大众心目中的营养佳品还要好。据营养学家测定，每100克虾皮中含蛋白质39.9克，1千克虾皮所含的蛋白质，分别相当于2千克鲤鱼、2千克牛肉、3.5千克鸡蛋、12升优质牛奶所含蛋白质的数量。虾皮的另一大特色是矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，还含有丰富的钾、镁、钙、磷、铁等微量元素及维生素、氨茶碱等成份。每100克虾皮中含磷1005毫克。每100克虾皮中含钙竟高达2000毫克，是任何食品都无法比拟的，是含钙量最高的食品。所以，虾皮素有“天然钙库”的美称。据文献记载，虾皮还具有开胃、化痰等功效。

包菜炒壳桃粿

2019年12月23日

包菜也叫椰菜，其实也即是卷心菜、圆白菜、包心菜。中医认为有“健脾养胃、利关节、壮筋骨”等效，而现代营养学指出这并不是凭空而说的，因为包菜含丰富的维生素Ａ，钙和磷，能促进骨质的发育，防止骨质疏松，非常有利于儿童生长发育和老年人骨骼保健。而且包菜含有的氨基酸中的赖氨酸和色氨酸，对小儿的发育和预防老年性痴呆有良好的作用。所以说，包菜是老少皆宜的蔬菜。

洋姜炒甜椒

2019年12月23日

洋姜具有很高的经济价值，我们可以将洋姜用来食用，也可以拿洋姜用于中医养生的食疗里面，洋姜还可以用于药用，效果不错。洋姜有清热和凉血的功能，可以治疗很多疾病，是我们食疗可以选择的材料。富含氨基酸、糖、维生素等，每100克块茎中含水分79.8克，粗蛋白0.1克，脂肪0.1克，碳水化合物16.6克，粗纤维0.6克，灰分2.8克，钙49毫克，磷119毫克，铁8.4毫克，维生素B10.13毫克，维生素B20.06毫克，尼克酸0.6毫克，维生素C 6毫克，并含丰富的菊糖、多缩戊糖、淀粉等物质。洋姜质地白细脆嫩，无异味，可生食、炒食、煮食或切片油炸，若腌制成酱菜或制成洋姜脯，更具独特风味

紫薯牛奶泥

2019年12月23日

紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质、氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成，防治坏血病的发生。 紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素是天然强效自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

虾皮炒小油菜

2019年12月23日

绿叶蔬菜的营养价值都不会令我们失望，十分的健康而且多数蔬菜都带有淡淡的清香。油菜也是如此，油菜含钙量高，还含有铁、维生素C、胡萝卜素，可以满足人体所需的营养元素，而且胡萝卜素还能提高人体免疫力，油菜赞一个。 令人惊喜的是，油菜还能预防大肠癌等肿瘤，其含有的纤维素十分的丰富，可以减少脂肪的吸收，帮助肠胃蠕动

肉末炒西兰花

2019年12月23日

西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。常吃西兰花可以促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。西兰花中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。

牛奶可可热饮

2019年12月23日

天然可可粉是从天然可可豆中提取、精制而成的棕褐色粉末，味甜，香味浓郁，含有蛋白质、多种氨基酸、高热量脂肪、铜、铁、锰、锌、磷、钾、维生素A、维D、维E、维B1、维B2、维B6及具有多种生物活性功能的生物碱。 可可粉中生物碱具有健胃、刺激胃液分泌，促进蛋白质消化，减少抗生素不能解决的营养性腹泻。科学家表示，越来越多的研究结果表明，可可粉中的化学成份可以有效治疗心脏病、糖尿病、高血压以及血管性疾病等。可可粉中使人身体受益的是一种名为黄烷醇的植物化学成份，在红葡萄酒和红茶中也有这种化学成份。