2014-10-22 加入
weibo.com/evelyn1205 喜欢低油低糖低盐的健康烹煮 分享幸福的味道
玫瑰锅贴
2017年04月08日
菠萝炒饭
2017年04月07日
营养丰富 而且非常简单美味
红豆南瓜饼
2017年04月05日
糖醋里脊
2016年01月09日
健康爆米花
2016年01月05日
一般都会加不少黄油和糖 虽然好吃热量也不少 我是完全不加油和糖 味道很清淡 一般可以稍微加一点点 做法一样
免油炸龙虾片
2015年12月25日
平时爱吃零食又怕胖 尤其是香脆的口感 龙虾片是小时候的记忆了 偶然发现不用油炸 用微波炉就能做出一样的口感 虽然不能膨胀的很大 但也是心满意足
五谷杂粮粥
2015年12月22日
很好喝的粥 如果代替正餐 不要加糖还是很好的减肥圣品 煮粥时把红枣掰开 可以让红枣的香甜煮进粥里 不用再放糖啦
洋葱鲜香饼
2015年09月30日
这些食材混合 真的有意想不到的美味 同样来自于刘一帆大厨的改良 美味又少油非常健康
橙香红烧肉--健康无油无香料改良版
2015年09月28日
来自顶级大厨刘一帆的健康改良版 自己根据节目记录学习的
鲫鱼豆腐汤
八宝辣酱--也可以健康又美味
2015年09月17日
根据刘一帆大厨的烹饪方法记录学习 自己在实践中改变而来 他的做法有些中西结合 非常的健康 全程没有放一滴油 全部由肉中自身的油脂析出 但口感依然非常美味 配料表没有写用什么肉 因为我觉得可以根据自己的口味选择不同的肉 当然最常规的还是猪肉 我用了牛肉代替 做出的辣酱拌面拌饭干吃都很美味 而且无负担 根本停不下来 真的不止有八宝哦
最正确煮米饭的方法
2015年09月15日
这样煮米饭不仅味道喷香 质感弹润 而且能最大的让米饭发挥好的营养素 把多余的热量和不好的淀粉析出 是刘一帆大厨和营养专家共同推荐的好方法 最贴近生活的米饭竟然也能这么惊艳 完成后真的香气四溢 极力推荐 美味又养身 不要嫌麻烦哦 这么做饭不仅好吃还能减肥
椰香牛腩--简单惊艳
2015年09月13日
根据刘一帆的健康菜谱记录学习改变而来的 原菜谱中有熟牛筋 是和胡萝卜一起放入的 大家喜欢的话也可以放 烹饪方法非常健康简单 入口美味 第一口就惊艳
多汁生煎--附可以变成汁水的肉皮冻详细做法
2015年09月12日
肉皮冻是生煎能否一咬就有汤汁的关键哦
蟹炒年糕
2015年09月11日
螃蟹季快到了 做一道蟹炒年糕 我用的是小的大闸蟹 上海人一般用毛蟹 六月黄 别的蟹比如梭子蟹应该也可以
卤肉饭
2015年08月27日
炸洋葱酥是卤肉饭的灵魂哦
千层饼
2015年08月17日
我个人很怕油腻 所以用的油极少 如果馅料和煎饼的油多一些 效果更好 不仅层次更分明而且饼也更香 馅料可以随自己的喜好更换 即使只用老干妈也一样好吃
黄金蛋炒饭（真正的粒粒分开还沾着蛋）
2015年08月11日
做过最好的方法 可以像歌里唱的那样饭要粒粒分开 还要沾着蛋
红烧肉（教你如何烧出最佳色面）
2015年08月09日
用过很多种方法 这种做法可以烧出漂亮的色面 炒糖色的这一步很关键 香料的话 只用八角和桂皮甚至只用八角我也觉得没问题 冰糖的量可以多一些 时间是略长一些 这样做出来的红烧肉软糯而不烂 口感很好很香 汁都挂在肉上 浓郁透亮 非常漂亮 多做几次吧 会越做越好的 而且红烧肉也是吃不腻的家常美味
爆炒猪腰（教你怎么处理猪腰）
2015年08月04日
处理猪腰一直是个难题 老爸实在看不下去我用剪刀一小块一小块弄 教了我简单易行的好方法 其实就是用刀横着片啦
糖醋黄鱼
2015年07月31日
只需两步 简单美味
超简单美味鸡翅
2015年07月30日
非常简单 可以炸可以烤 一样好吃
避风塘炒虾
避风塘炒虾在家也能做得好
无糖无油香蕉热香饼-美味不胖的pancake
2015年07月27日
冰花煎饺
2015年07月26日
