隔夜芒果燕麦

2018年03月28日

隔夜燕麦杯是一种已经流行了2年依旧没有过时的轻食早餐，因为它方便快速又兼顾美味。顾名思义隔夜燕麦杯就是隔了一整夜的燕麦。 被香浓的牛奶和水果坚果等东西泡了一夜，即使是难以下咽的燕麦都会变得非常好吃！最重要的是非常适合早上没时间做早餐的上班族，燕麦杯只需要头一天晚上做好放入冰箱，第二天起床拿出来搅拌一下就可以直接吃了，方便省事～

香干拌马兰—春天的馈赠

2018年03月20日

香干拌马兰主料是马兰、豆腐干，调料是香油、酱油、盐等。该菜品主要通过凉拌的方法制作而成。 马兰具有清热解毒、明目、凉血止血、利尿消肿的作用,且富含丰富的胡萝卜素,食之可清热去火,增强人体免疫。

蒸香菇鹌鹑蛋

2018年01月08日

无油烟，一个蒸锅就搞定的超简单蒸香菇鹌鹑蛋！ 香菇,又名花菇、香蕈、香信、香菌、冬菇、香菰，为侧耳科植物香蕈的子实体。香菇是世界第二大食用菌，也是我国特产之一，在民间素有“山珍”之称。它是一种生长在木材上的真菌。味道鲜美，香气沁人，营养丰富。香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原（经日晒后转成维生素D）、味甘，性平。主治食欲减退，少气乏力。

咖喱鸡肉饭

2018年01月07日

对于一个厨房小白来说，放什么调料，放多少调料，先后顺序是什么……是一直困扰我们的事，烧菜不是咸了就是甜了，或者是什么味道都没有，烧菜的时候更是为了找调料而手忙脚乱……做咖喱菜就不会这样了，这款咖喱调料都是配置好的，只要把菜炒熟煮好当上几块咖喱就全部搞定了，对我们这些小白来说简直是太棒了！

葡萄干花生牛轧糖

2018年01月06日

牛轧糖又称蛋白糖，是用蛋白、糖浆、果仁等经充气加工制成的半软性糖果，剖面可见较多的细孔，结构疏松，组织细致。它的英语名为Nougag，因此音译成“牛轧”，其实与牛无关，也有译作鸟结糖、纽结糖的。另有一种高度充气型蛋白糖，糖体外观丰满，组织更为轻柔，英语名为Marshmallow，音译作马希马洛糖或麦喜麦路糖，意译为棉花糖。

香菇香菜蒸蛋羹

2017年12月26日

香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有非常大的作用。两者一同烹煮，其营养价值非常丰富。

鲫鱼炖蛋

2017年12月20日

　鲫鱼炖蛋的制作方法在网上已经有很多种了，但看了很多人的鲫鱼炖蛋，总感觉是将鲫鱼和鸡蛋分别成菜，然后再将这道菜简单的叠加在一起，这种做法根本不能算是鲫鱼炖蛋，因为这种做法没有将鲫鱼和鸡蛋合二为一。 　　今天给大家介绍一种相对比较完美的鲫鱼炖蛋，真正算是做到了鱼中有蛋，蛋中有鱼！

金枪鱼三明治，快手减脂早餐

2017年12月19日

每天都想着减肥要吃什么，之前买了金枪鱼罐头，想着整个三明治吃吃！这款三明治，简单易做，味道也是棒棒的！

香菇炒鸡胸

2017年12月15日

健身减肥要多吃蛋白质，少吃脂肪，鸡胸是蛋白质含量较多，脂肪含量较少的比较便宜的好东西！但是鸡胸肉比较柴，所以每天都要考虑怎么做就好吃了！这道香菇炒鸡胸，不仅鸡肉不柴，而且鸡肉里还有香菇的香味，真的特别好吃，特别下饭！

辣辣炒鸡胸碎

2017年12月12日

这道菜建议健身的友友一定要尝试一下！一盘菜蛋白质多多，维生素满满，营养丰富，味道还不错呢！

坚果紫薯蛋奶羹

2017年12月02日

美味的早餐能唤醒沉睡的身体！这碗蛋奶羹里有紫薯，有鸡蛋，有牛奶还有坚果，吃了不仅饱腹而且营养丰富！减肥人士吃也完全没有负担！

虾仁鸡蛋羹

2017年12月01日

鸡蛋，最便宜的蛋白质！

鲫鱼豆腐汤

2017年11月30日

大冷天，要喝热汤！鱼汤营养丰富，且富含蛋白质，还不会长胖，要多喝！

凉拌鸡丝

2017年11月21日

减肥健身要多吃蛋白质，鸡胸是比较便宜的含蛋白质比较多的肉肉！

小米南瓜粥

2017年11月18日

减肥需要吃粗粮，这碗粥不仅减肥，对高血压也是很好的！

金针菇豆皮卷

2017年11月15日

金针菇和豆皮是烧烤和火锅常见的材料，但是这两种吃法都不健康，要减肥，所以要健康的吃饭！

凉拌面

2017年07月20日

天很热了，大家都变得没有胃口，这时候一碗凉面就是最好的选择了！

皮蛋瘦肉粥

2017年06月11日

女儿早上喜欢去外面粥铺喝皮蛋瘦肉粥，但是有一次我发现粥铺的皮蛋瘦肉粥快没的时候老板直接隔夜饭加点水掺进去，让我很无语，于是就想着自己煮粥给她喝！放心！

红糖红枣发糕#给老爸做道菜#

2017年06月08日

番茄牛腩汤#送给老爸一道菜#

2017年06月08日

老爸和肉不得不说的故事！听说老爸以前爱赌钱，曾经最狠的一次把家里的一只牛给输了，被爷爷狠狠揍了一顿，牛是他最恨的动物了，不过我就不明白了，这牛明明那么可怜，居然还被恨上，冤不冤啊！

番茄烧茄子（超详细步骤）

2017年06月08日

糖醋排骨#给老爸做道菜#

2017年06月06日

老爸爱吃肉！

紫薯糯米饼【电饼铛】

2017年06月02日

买电饼铛就是为了做饼的！

火龙果冰淇淋

2017年05月24日

夏天到了，到吃冰淇淋的季节了，真是又期待又恐惧啊！想减肥的美眉你们都懂的吧！

青椒炒肉丝

2017年05月23日

　青椒肉丝这道菜的历史并不是十分悠久，这和辣椒传入中国的时间有关，但是这道菜以它独特的口感和味道迅速的征服了大江南北的人们，从此成为了人们餐桌上一道经典的家常菜。占据家常菜文化里的一席之地。 明代时期辣椒传入中国。史料记载贵州、湖南一带最早开始吃辣椒的时间在清乾隆年间，而普遍开始吃辣椒更迟至道光以后。 后中国各地普遍栽培，是中国境内最晚传入却用量最大且最广泛的香辛料。 青椒进入中国的时间不过百年，但是由于本身有种独特的味道，很多人都喜欢用它来配菜，给菜肴增色或者增味。青椒肉丝跟西红柿一样，也是一种百搭的菜。记得上大学的时候，吃青椒肉丝盖饭或者盖面的人，恒比其它菜的人多。现在进入夏天，青椒的价格也很便宜，而它本身也有增加食欲、帮助消化的作用，实属夏天餐桌上的首选之一。