2012-10-19 加入
不务正业的健身教练，爱吃，爱运动，随手记录美食的点滴。
紫薯玫瑰
2013年04月13日
终于有时间做一次紫薯玫瑰了，好开心啊！做好后，都舍不得吃。
花样馒头-奶香素荷包
馒头的百变做法，黄色的是胡萝卜泥和的面，紫色的是紫薯泥和的面。露出来褐色的是豆沙，下面还垫了一层枣碎。
减肥调节便秘---苹果豆浆
2013年04月12日
早上想吃苹果，但是又觉得太凉了，对胃不好。于是就想到苹果豆浆.
不用油炸的健康南瓜饼
2013年04月11日
很喜欢吃南瓜饼，可是市面上买到的都是油炸的，而且很甜，所以自己就开始做蒸的南瓜饼，第一次做，卖相不好，但是味道口感很好。
豆渣杂粮红枣小窝头
早上做的血糯米头浆，豆渣，玉米面和红枣做的小窝头，呵呵，卖像不好，但是很好吃，连我老公这种肉食动物都和我抢着吃啦。
补血伊人饮--红豆薏仁花生米糊
不喜欢不变的早餐，喜欢百变早餐。每天都想给自己换个花样吃法，今天就吃红豆薏仁花生米糊。我一般不放糖，如果喝不习惯原味的，可以在米糊做好后，稍凉一会儿放糖，这样可以近少的破坏营养。
营养五豆豆奶
2013年04月09日
曾经喝过一种五豆豆奶，但是超市里的是黑豆，黄豆，红豆，绿豆，白芸豆，植脂末。我讨厌奶精（植脂末），因为有反射式脂肪，所以我在做的时候就用牛奶了。家里没有白芸豆，就用花生代替了。味道很好喝的。
黑豆黑米红枣浆
2013年04月06日
多吃很色食物，比如黑豆，黑米，黑芝麻，黑麦等等，可以补肾，养颜，增强免疫力。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。
黄玫瑰奶香红薯馒头
2013年04月05日
红薯是再普通不过的食物了，可是它却有比苹果还更强大的营养功效，是世界卫生组织评选出的“十大最佳蔬菜”冠军，营养学家也赞红薯为“营养最均衡食品”。红薯除具有减肥、抗癌等功效外，还可有效防止骨钙流失。但是红薯最好不要空腹吃，因为会胀气，所以我就把红薯和面粉和在一起，放上奶粉和糖，是很好的早餐糕点。
早餐杂粮鸡蛋饼
早上起来太饿了，特别想吃妈妈做的鸡蛋煎饼。于是凭着记忆开始做了。不过没妈妈做的好吃。
祛湿养颜排毒又减肥——红豆薏仁莲子汤水
2013年04月02日
红豆薏仁都有良好的利水去湿功效，配之红枣，花生，银耳更有补血养颜的作用。我经常手脚冰凉，所以没事就喜欢做一些补气补血又减肥的汤水。一般我是不放糖的，如果是那几天，就放上红糖。冰糖的话就用大块的黄冰糖，不会发胖。
奶香紫薯米糊
美味的紫薯配上牛奶，好香啊！
紫薯豆浆
喜欢吃紫薯，又喜欢喝豆浆，再配上一些粗粮和牛奶，真的是不错的早餐。
健康早餐——豆米浆+7谷全麦土司
2013年04月01日
起了个大早，给自己准备了早餐。土司是超市买的，蜂蜜是涂在土司上吃的。当然你可以换成果酱。呵呵，在这儿我就介绍一下豆米浆的做法。红豆，黄米，黑米，花生都是补气血的，糙米是有预防贫血便秘的功效，黄豆补充蛋白质。这几样掺杂一起很适合气虚气血不活的体质的人。
忆苦思甜---紫薯蜜苦瓜
上火了，吃苦瓜最有效。苦瓜炒蛋吃腻了，就换个花样吧。苦中带甜，排毒减肥
养气补血调节便秘——双耳红枣饮
2013年03月31日
木耳有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，还可以调节便秘，因为难消化，就把它打成汁；银耳可以美容养颜,滋阴润肺，俗称穷人的燕窝。配上红枣枸杞，补气补血又调节便秘，早上来一杯，很享受的，呵呵
