低碳水高蛋白：韭菜厚蛋烧三明治的做法步骤

• 步骤 1：

  

  食材准备

• 步骤 2：

  

  三明治机装入烤盘，预热

• 步骤 3：

  

  韭菜留几根长的备用，其余切碎

• 步骤 4：

  

  切碎的韭菜中加入鸡蛋和盐打散

• 步骤 5：

  

  午餐肉切厚片

• 步骤 6：

  

  预热好的三明治机刷油，一边煎午餐肉，一边倒入蛋液做厚蛋烧

• 步骤 7：

  

  做好的厚蛋烧四面都煎一下，定型封边，中间别忘了给午餐肉翻面

• 步骤 8：

  

  煎好后盛出

• 步骤 9：

  

  一根长韭菜垫底，慢慢叠午餐肉和厚蛋烧

• 步骤 10：

  

  用韭菜系起来，放烤盘上适当煎一下，让韭菜变熟

• 步骤 11：

  

  撒一点辣椒粉

• 步骤 12：

  

  成品是这样啦

• 步骤 13：

  

  开饭开饭

• 步骤 14：

  

  吃好每一餐

• 步骤 15：

  

  开心每一天