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步骤 1:
所有材料。 买鸡时已经让卖家把鸡剁成了小块。鸡脖子,鸡翅尖,鸡爪子,鸡屁股扔掉。这些地方聚集较多的淋巴结,不健康。
步骤 2:
鸡肉凉水入铁锅焯水。
步骤 3:
焯过水的鸡肉入砂锅,放热水,加入山药及其他配料。
步骤 4:
水开后转小火,炖煮30-60分钟。
步骤 5:
山药选铁棍山药,建议带皮吃。就是截断面可以拉丝的。
中医认为党参性平,味甘,补中益气,主补脾气。(脾是后天之本,主管身体内营养物质的运化吸收。) 山药为药食同源的食材,健脾助消化,而且热量低,100克山药的热量仅为57大卡,仅为100克大米或者面粉热量的15%左右。 鸡肉性甘味平,滋养脾胃。
喝汤时撇去部分油脂,油脂多容易堵塞乳腺管,另外不利于体重管理。