保养计划应细分到每天的食物中，早餐是最丰盛的，晨起空腹含服一勺蜂王浆然后刷牙洗脸，早餐。必须在一天中至少吃到10种颜色的食物，每天保证一杯酸奶，牛奶。一个猕猴桃或者橙子，莓类的水果保证一天VC的需求。如果觉得特别疲劳的话，可以炖补西洋参乳鸽,白天泡一杯黄芪红枣养生茶，或者服用高蛋白粉的保健品。
这道甜点还有一个意想不到的好处就是可以慢慢淡化黑眼圈，山药补足肾气，草莓的大量VC可以帮助肝脏排毒，使整个肤色都慢慢变得明亮。（草莓也可以换成蓝莓）
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山药草莓淡奶收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 火龙果 半颗
- 山药 一段
- 草莓 三颗
- 淡奶油 三勺
山药草莓淡奶的做法步骤
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步骤 1：
先将山药切成丁，放入蒸锅蒸制10分钟。
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步骤 2：
将火龙果切成丁，草莓切成小块备用。
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步骤 3：
将蒸熟的山药和火龙果一起放入搅拌机的杯中。
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步骤 4：
将搅拌机放入杯中搅拌并加入淡奶油
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步骤 5：
最后装入杯中，上面点缀好草莓就可以享用啦。
小贴士
正确清洗草莓的方法：我一般直接放入淡盐水（淘米水）浸泡10分钟，分解掉一些残余农药；然后剪去草莓蒂，在流动水中冲洗几遍，最后用可食用温水冲净就好了。
今天选择的早餐食材主角是山药，是这道甜品的灵魂。配角火龙果，草莓都是朋友送的有机食品，草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，非常适合春天食用，而这些营养素正为这道甜品起到画龙点睛的功效。山药具有强肾补虚，健脾养肺，聪耳明目，助五脏，强筋骨，安神，轻身延年的功效。真可以说是吃一块山药连全身的五脏六腑都补到了。另外不仅可以用来煲各种汤，其中含有的DHEA（青春因子）还能够补充因为衰老和疾病造成的激素失调，滋润肌肤毛发，增强免疫功能。
