不挨饿的减肥餐～杂粮蔬菜饼～（吃多少也不会发胖）的做法步骤

• 步骤 1：

  新鲜白萝卜一根或半根

• 步骤 2：

  擦丝

• 步骤 3：

  加入西葫芦丝和虾皮（韭菜后面放）

• 步骤 4：

  放入一个鸡蛋和少许葱花

• 步骤 5：

  加入盐、蔬菜精或鸡精、豆瓣酱

• 步骤 6：

  静置十分钟出汤后放入各种杂粮面还有切成好的韭菜（不用放水，杂粮面可以随意放例如全麦面、莜面面、绿豆面……只要自己喜欢就可以）

• 步骤 7：

  饼铛加热抹一层油（我用的是橄榄油）

• 步骤 8：

  倒入面糊整一下形，盖上盖子两面煎熟

• 步骤 9：

  外焦里嫩～加上一杯脱脂酸奶和水果就是一餐很好的减肥餐～

• 步骤 10：

  做了满满一大盒足够我这几天的晚餐了（拿这个【杂粮蔬菜饼】替代晚餐即不怕挨饿也不会长胖）

• 步骤 11：

  晒晒减肥成果～不过还要继续努力【从66kg开始减肥……】～