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步骤 1：
芦笋切段备用 蘑菇十字切成四块 起油锅蘑菇芦笋同时下锅翻炒 炒至七成熟时加适量盐 炒至九成熟时加黑胡椒粉适量（根据个人爱好） 炒熟加鸡精（也可不加）起锅 注意：过程中不加水
香煎鲷鱼
高纤高蛋白低卡五彩烘蛋
芦笋炒牛肉
风琴土豆
家常 香煎肉糜卷芦笋
芦笋炒鸡肉
芦笋腐乳猪肘，这样做，营养加倍
芦笋炒虾仁
【减脂餐 DAY 3】
缤纷炒饭
「回家菜谱」——牛排糙米谷丰盘
香煎鳕鱼 越吃越瘦的轻食餐
奇亚籽曲奇
河南大烩菜❗️熬菜
滋补肉沫绣球菌
开屏鲈鱼
伯爵红茶奶酥月饼
芋泥巴斯克
紫米奶酪小兔子面包
酸梅酱鸭
