丰富餐桌味｜花式蛋挞之水果酸奶蛋挞

2021年07月30日

今年夏天的快乐就是看奥运，为运动健儿呐喊加油！看奥运当然少不了各种观赛食物啦，我今天安排的是适合全家一起吃的水果酸奶蛋挞，新鲜果肉，挞皮层层起酥，口感真层次很丰富，也不会很腻，很是适合夏天，集美们看比赛安排起来呀！ 注： 水果放上自已喜欢吃的都是可以~

丰富餐桌味|越吃越瘦的凉拌手撕杏鲍菇

2021年07月28日

夏日减脂必备天热了就要吃各种凉拌菜清爽又低卡减脂，比如这道手撕杏鲍菇淋上万能蘸料真香! !

缤纷下午茶 | 自制夏日饮品，蜜桃饮好喝不怕胖!!

2021年07月28日

今日份少女心饮品来咯！甜美多汁的水蜜桃配上Q弹的脆啵啵，一口下去就是少女们爱的味道，太适合夏天啦！这款饮品做法很简单，一起来看看吧

缤纷下午茶 | 自制夏日必喝饮品，老盐黄皮水可盐可甜

2021年07月28日

火爆全网的老盐黄皮水不愧是最近夏日饮品的王炸，黄皮是夏季的时令水果，消暑降火，含有丰富的VC,这一杯老盐黄皮水下来都是是果香和茶香，底杯是满满的果肉，口感层次丰富，超解暑止渴，好喝到哇塞哇塞！

缤纷下午茶｜仅需4步在家就能搞定瓦尔登蓝椰拿铁

2021年07月14日

虽说瓦尔登蓝椰拿铁颜值很高，其实做法很是简单，自己在家只要4步和4种食材就可轻松搞定这高颜值的夏日饮品，喜欢的集美可以试试哦！

丰富餐桌味｜低卡低脂，夏日必备彩虹鸡胸肉拌面

2021年07月13日

拌面太适合夏天吃了，荞麦面加上鸡胸肉、蔬菜和灵魂酱汁，拌一拌真的超好吃，低脂低卡，真是好吃不胖呀，大人小孩都会喜欢吃，做法也很简单，厨房小白也可以轻松搞定。

十分钟健康早餐 超模同款低卡低脂 芒果思慕雪｜不到300卡

2021年07月05日

夏天上班赶时间，早上我喜欢安排高颜值的思慕雪Smoothie Bowt，这碗芒果思慕雪还不到300卡，低脂又好吃，厨房小白也可以几分钟就可以搞定！

ins超火10分钟健康早餐 ｜紫甘蓝果蔬酸奶麦片杯饭团

2021年07月01日

之前和集美分享了一些低卡早餐，大家都挺喜欢，今天我带来了一款紫甘蓝果蔬酸奶麦片杯，紫甘蓝含丰富的花青素，抗氧化，早上不到10分钟就可以完成，低卡饱腹感，太适合减脂期啦

十分钟健康早餐|火龙果思慕雪 不到300卡

2021年06月29日

天气越来越热，不想开火，那这碗就不到300卡高颜值早餐火龙果思慕雪就特别适合夏天的早餐，几分钟可以搞定营养又低脂的火龙果思慕雪！

低卡减脂餐｜鸡胸肉海苔卷 低脂饱腹不长胖

2021年05月19日

吃腻了水煮鸡胸肉，来试试鸡胸肉海苔卷吧蘸着酱料吃真的很nice，重要的是好吃不长肉，做法又简单零失败，低脂饱腹，特别适合上班族！

免模具樱花曲奇零失败饼干

2021年04月22日

春天是多么美好的季节！在家应景做了这款春季限定樱花曲奇饼干，不需要模具，烘培小白也可以成功，酥脆的樱花曲奇，一口咬下去满是春天的味道

低卡蓝莓香蕉隔夜燕麦 巨好吃

2021年04月22日

超模同款隔夜燕麦杯，ins上也超火 低卡还营养，搭配谷物可以补充膳食纤维，前几天和集美们分享了草莓隔夜麦片很是受欢迎，不过有集美和我说自己是乳糖不耐受，能不能来个适合她们的隔夜麦片，当然木问题，这次就换燕麦饮，做法也同样超简单哦，赶紧来试试哟！ 食材: 老燕麦35克 燕麦饮 200毫升 2颗 香蕉 1根 蓝莓 10颗 肉桂粉 5克

粉色樱花季｜把春天留住之樱花曲奇饼干

2021年04月22日

春天的仪式感就是做各种花花的曲奇饼，这次用家里的樱花模具来做一款颜值超高的樱花曲奇饼干！

免模具｜把春天留住之樱花黄油曲奇饼干

2021年04月19日

前几天做的樱花曲奇饼干小朋友很喜欢，有空又做了这一款樱花饼干，同样也不需要模具，很是适合烘培小白，做法简单，所需的材料也是很简单，可以给家里的小朋友安排起来，做为小礼物送朋友也是不错的

牛奶布丁燕麦挞

2021年04月18日

这款高颜值的甜品，只要搅一搅，烤一烤就可以轻松完成、特别适合厨房小白、无油无糖也是我减脂期的经常安排的一道甜品！

㊙️低卡草莓隔夜燕麦附万能公式

2021年04月18日

分分钟就可以搞定的低卡减肥又美味的早餐当然少不了超模同款隔夜麦片，做法简单，营养又很全，只需要头一晚把食物准备好放去冰箱，早上放上水果和坚果就可以直接吃或带出门，很是方便！

低脂饱腹的韩式鸡胸肉拌面，不到300大卡

2021年03月15日

我在减脂期间经常会吃的减脂荞麦面，荞麦是粗粮，植物蛋白质含量比较高，荞麦面加上鸡胸肉、蔬菜和调好的酱汁拌一拌真的超好吃，低脂低卡，这一大碗还不到300大卡，真是好吃不胖呀，做法也很简单，十分钟就搞定呢，很是适合赶时间的上班族。

手抓饼N种吃法|酥到掉渣的丹麦热狗酥

2021年03月10日

在家用手抓饼就能做的丹麦热狗酥做法超级简单，零失败，层层酥脆，口口留香，当早餐也可以哟，半小时就

N种减脂餐 | 无油烤紫薯片

2021年03月10日

紫薯低脂肪、低热量、饱腹感强特别适合减脂期食用，今天做的这个紫薯片，无油无糖，做法还很简单，吃了不用担心长胖，做为加餐小点心也是很不错的呢

ins超火｜10分钟就可以完成的低脂低卡折叠紫菜饭团

2021年03月09日

ins超火的折叠饭团特别适合上班族安排呀，简单快捷，几分钟就可以完成，减脂期 用我把米饭换成了藜麦饭。

㊙️零厨艺自制家庭版酸辣粉 | 酸辣开胃

2021年03月02日

前段时间吃的太油腻，最近没啥胃口，早上就来一碗酸辣粉吧，酸酸辣辣，而且自己在家做的更卫生调料也更可靠！

汤圆的隐秘吃法之鲜肉汤圆 咸鲜可口

2021年02月26日

今天分享的这款鲜肉汤圆一点都不腻!不喜欢吃甜汤圆的可以来一碗这个， 保证你连汤汁都不放过!

颜值超高的烤棉花糖饼干 | 巨简单

2021年02月25日

最近超的烤棉花糖饼干，颜值也太高啦，烤出来的棉花糖是脆脆的口感，搭配各种冻干果干、巴旦木、小饼干，超好吃!只需几步就搞定，超简单，还可以和小朋友一起DIY，享受美好的亲子时光！

汤圆的隐秘吃法之猫爪汤圆，高颜值卡通汤圆

2021年02月24日

这款高颜值卡通猫爪汤圆家里小朋友一定会很喜欢，做法也很简单，加上红糖酒酿枸杞，补气血，也适合女生吃哟！

汤圆的隐秘吃法之鲜肉汤圆｜咸鲜可口

2021年02月22日

今天分享的这款鲜肉汤圆一点都不腻!不喜欢吃甜汤圆的可以来一碗这个， 保证你连汤汁都不放过!