蒜蓉粉丝蒸扇贝，这样做，孩子能吃一大碗饭

2022年07月28日

中原地区很难买到新鲜的海鲜，所以有时候会从网上买一些冷冻品回来解解馋。 这道菜非常下饭，特别是里面的粉丝，家里4岁多的孩子就着粉丝能吃一大碗米饭，推荐给你们。

清爽低脂低卡酸辣柠檬大虾

2022年07月25日

一到夏天，人总是容易没胃口；夏天也是减脂的最佳季节，所以这一道鲜嫩爽口、低脂低卡的酸辣柠檬虾，强烈推荐给大家～ 好吃不长肉，开胃又爽口，高蛋白的大虾，配上爽口脆甜的洋葱，每一口吃下去都是清爽。 只要按照我的配方比例调酱汁，保证零失败。

百分百成功的红糖发糕

2020年07月05日

前些日子跟亲戚朋友聚餐，在一家饭店吃到红糖发糕，过后就一直惦记着，索性自己动手做。 需要的食材也很简单，步骤也不麻烦，你们也去学做起来吧～

鲜黄花菜炒鸡蛋

2020年07月01日

回了一趟四川老家，看见很多人家都种有黄花菜，所以回来之后特别想尝尝鲜。去市场买的最新鲜的黄花菜回来，配上两个鸡蛋，又是一道美味的菜～

凉拌荞麦面，这样吃减脂又爽口～

2020年06月14日

荞麦面是减脂人群最佳的主食了，低脂低热量。 就算没有减脂打算，日常多吃粗粮面条也更营养健康～

茄子这样做，比肉都好吃～

2020年06月14日

茄子含维生素E，具有抗衰老的效果；可促进蛋白质合成，提高免疫力；还能清热活血，保护心血管促进伤口愈合，降低高血脂高血压等功效～ 而且最好是带皮吃哦～ 平时都是吃红烧茄子，夏日来一份凉拌茄子，做法简单，同时美味又清爽～

培根香葱牛奶鸡蛋饼，这样做宝宝大口大口吃

2020年06月12日

牛奶鸡蛋饼经常会换着花样做，配料随心添加，完全不用担心宝宝不爱吃蔬菜～

土豆山药泥饼，这样做好吃到没朋友

2020年06月11日

铁棍山药健脾补肺/抗衰老/增强免疫力，也是一种非常好的日常食材，养脾胃首选。 和土豆一起，做成土豆山药泥饼，没想到异常好吃～ 一定要安排上。

健康早餐-洋葱厚蛋烧

2020年06月10日

自从开始坚持健康饮食之后，基本上每天早上我们家饭桌上都离不开鸡蛋。但水煮鸡蛋吃得太久，偶尔也想换换新的吃法。 因为家里孩子爱吃洋葱，于是动手做了这款洋葱厚蛋烧，出乎意料的好吃，基本上这一盘都被我儿子吃掉了

家常早餐饼：适合宝宝吃的奶香火腿黑芝麻饼

2020年05月15日

家里有孩子，就每天换着花样做好吃的。 黑芝麻和火腿，看似毫不沾边的食材，做成饼宝宝也爱吃极了。 黑芝麻具有抗氧化/保护心脏/延缓衰老等效果，烹饪食物的时候加进去一些总是有益无害。

家常菜：香煎豆腐（第一次觉得豆腐好吃到逆天）

2020年05月05日

一直酷爱豆制品，而豆腐也是饭桌上经常出现的一种菜。做过麻婆豆腐，家常豆腐，豆腐汤各种，唯独这一道香煎豆腐让我爱惨了，觉得原来豆腐可以这么好吃～

家常菜：肉沫烧茄子，超级下饭

2020年04月30日

烧茄子一直是我的拿手菜，吃过了各种茄子的做法，我老公都说还是我做的好吃。 茄子的营养价值比较高，其中含有丰富的维生素P，可以有效增加血管弹性，降低毛细血管的脆性及渗透性，可有效防止血管出血。此外茄子还可以促进伤口愈合及防治坏血病的发生。

一定要学做的低GI藜麦杂粮菠萝饭，超详细

2020年04月26日

自从践行低GI饮食以来，就喜欢做各种低GI但是营养丰富的餐食。 藜麦成为我们家饭桌上不可或缺的一部分，已经快两年了，做法我也是尝试了n多种，跟任何食材搭配，它都是锦上添花。 关于藜麦： 全营养、低升糖、0麸质、强碱性、优蛋白，已去皂苷，淘洗干净即可烹饪，可蒸饭、可煮粥、可炖汤、可配菜，可以说是百搭，和任何食物搭配都相得益彰，只会锦上添花，被称为“营养黄金”。

能一个人吃掉一大盘的香椿炒鸡蛋

2020年04月24日

春天一到，香椿一发芽，家家户户争相掰嫩芽，回家做一盘香椿炒鸡蛋，超满足。 说实话，这菜我能自己吃一盘

特色菜 | 春末一定要做的蒸槐花

2020年04月23日

小时候家乡（四川）漫天遍野的槐花，那时候不觉珍贵。 后来到了北方城市生活，才得知槐花甚至楮不揪/胡萝卜/荠菜等都可以蒸着吃，见我婆婆蒸过很多次，但从未尝试自己亲手蒸过。 听说最近槐花开了，大抵是怀念孩童时的欢乐，昨日专程去摘了槐花回来，今天尝试了蒸了一锅，凉拌了一下，我婆婆说比她做的还好吃，所以特意把菜谱分享出来～

家常菜：四色脆炒山药片

2020年04月23日

前两天去超市买的菜山药，做菜剩下的一小截胡萝卜，五六朵木耳泡发，本来准备再加点青椒一起炒的，结果打开冰箱发现青椒没有斤，就随手把西兰花的茎切下来一起炒了。 色彩缤纷，开启一天好心情～

早餐：红薯藜麦饼

2020年04月22日

前几日买了10斤蜜薯回家，烤红薯/蒸红薯/煮红薯都吃了个遍。早餐又习惯了做点饼，所以捣鼓了这一道红薯藜麦饼。 不管是红薯还是藜麦，都是极佳的健康好食材。关于藜麦的特点，我在藜麦蒸鸡蛋的食谱中有提到，而红薯富含膳食纤维和维生素以及多种矿物质，口感也很好，宝宝都很爱吃，多吃无妨。 爱自己和家人，从好好吃饭开始。

Q弹嫩滑的藜麦蒸鸡蛋

2020年04月21日

先介绍一下藜麦这个食物吧。 全营养、低升糖、促代谢、优蛋白、零麸质、强碱性； 7000年自然繁育至今没有人为干扰遗传的稀有安全物种； 含有优质完全蛋白质的植物性食物； 单体植物即可满足人类几乎全部优质营养需求的食物； 古印加文明称为“粮食之母”； 现代时尚界称为“素食之王”； 美国航空航天局NASA选定的人类最理想“太空粮食”； 联合国粮农组织FAO特别推荐的最适于人类的完美“全营养主 粮”； 国际营养学家称之为远古“营养黄金”“超级谷物”“未来食品”。 自从想要提高宝宝抵抗力接触藜麦之后，我们家饭桌上几乎每天都少不了它，发到朋友圈之后很多人问我怎么把鸡蛋蒸得这么嫩滑的，所以就出了这个方子～

无奶油版芒果千层

2020年04月20日

今天是孩子爷爷的生日，准备自己在家给他准备一顿生日宴。 因为在践行低GI饮食，也不希望老人孩子吃太多奶油，另外一个原因也是因为确实没有提前准备奶油，所以准备自己动手做一个芒果千层，就当是生日蛋糕了。 家里老人年龄越来越大了，希望带给他们更健康的生活方式。也有朋友问起菜谱，所以就分享给大家，如果家里有老人或者孩子的，可以尝试一下。