孜然素鸡翅

2016年11月07日

每天24个小时有至少8个小时在工作，有6-7个小时在睡觉，还有3-4个小时在单位和家的路上往反着，而仅剩的5、6个小时还要挤出穿衣、洗漱、上厕所的时间，细算下来真正属于自己自由支配的时间少的可怜。 忙碌了一天，华灯初上的时候就连一顿可口的饭菜都懒得做，这是身在大城市打拼的人们的通病。然而即使是一个人，吃饭也很重要。其实一个人的晚餐并不难，也并不会浪费很多的时间，两道菜，二十分钟轻松搞定。有的时候不要以忙为借口，要学着对自己的胃好一点，因为人人都知道一个道理：身体是革命的本钱。

焦香洋葱圈

2016年11月07日

一直以来洋葱都被推崇为降脂、降压、抗癌、降低血液粘稠度的营养保健食品，甚至有人称之为“菜中皇后”。没错，生活中多吃洋葱对身体大有益处。瑞士科学家发现洋葱中含有一定的钙含量，因此多吃洋葱还可以补充钙质。冬季也是感冒的多发季节，生吃洋葱是一个非常有效的预防感冒的方法，不妨将洋葱切成碎丁，放醋、香油、少许盐等凉拌着吃，或者干脆放些芝麻酱拌着吃，口感非常爽口，而且放过醋的洋葱不再那么辣，老人和小孩子都喜欢吃。 今天要说的不是凉拌洋葱，不是炒洋葱，而是洋葱的新吃法：焦香洋葱圈。

韭菜炒鸡蛋

2016年11月05日

好多人不喜欢吃韭菜，殊不知韭菜是非常有营养的食物。普通家庭厨房里多以韭菜作为馅料，要么吃饺子，要么做馅饼，这样吃比较出味儿。 韭菜含有丰富的维生素类，且具备补肾起阳的作用，尤其适合男性吃。另外它还具备益肝健胃的功效，有助于增进食欲，梳调肝气。 韭菜馅吃多了可以尝试着吃炒韭菜，今天这道韭菜炒鸡蛋做法尤为简单，却非常清爽开胃，是非常好的下饭菜。

芹菜香干

2016年11月03日

今天说芹菜。 不用多说大家都清楚芹菜是高纤维蔬菜，非常利尿、助消化。芹菜中富含的蛋白质含量比其他的瓜果蔬菜高出一倍左右，含铁量是番茄的二十倍左右，此外还含有丰富的胡萝卜素和维生素。 由于芹菜中富含丰富的甘露醇，在增进人们的食欲方面发挥巨大的作用。吃芹菜可以平肝降压，它还能分离出来一种碱性成分，起到安神的作用。然而有些人可能不知道，芹菜还具备防癌的作用，它经人体大肠运转产生一种木质素的物质，这种物质可以有效帮助细菌产生的致癌物，加快粪便在人体内的运转时间，大大减少结肠癌的发生。

卤五花肉

2016年10月31日

北京这两天如仙境般的雾霾着实改变了好多人周末的出行计划，在自家厨房里做上一道美食也不失为是一种惬意的选择。 Q弹嫩滑、鲜香醉人是怎样一种美味？想必吃了卤五花肉的才明了！

初冬它来早了甚是想念那一碗飘香四溢的骨头汤

2016年10月28日

大家都说今年是寒冬，仿佛寒冷也来得早了一些。十月的小尾巴就已经迎来了零下的温度，寒冷的天气总让人少了那份热情，整个人变得慵懒起来，总想把自己裹在被子里傻傻的呆一天，就像常人说的这是个起床靠毅力，洗澡拼勇气的季节。 天冷的时候总爱喝汤，因为它能快速让人暖起来，且富含丰富的营养物质，慵懒的季节你只需配上一碗米饭便称得上是一顿美餐。

金灿灿的早餐饼

2016年10月26日

在这个快节奏的时代，年轻的人们往往忙于奔波，打乱了合理的作息时间，打乱了合理的饮食习惯。早晨空着肚子，中午点个外卖凑合吃一口，晚上华灯初上，卸下一天的疲惫，约上三两好友开始胡吃海喝，久而久之不是消化不良就是折腾出了胃病。 其实早餐很重要，它距离你前一天晚上的晚餐约有12个小时左右，体内的糖分基本消耗，而人体在糖分降低的情况下会出现饥饿感、反应迟钝、注意力不集中等等现象，此外不吃早餐还容易引发结石，所以从现在开始善待自己，从一顿美味的早餐开始吧。

治愈系培根金针菇卷

2016年10月20日

人生很短暂，健康的美食很重要，所以一定要学会善待自己，因为你的生命并不仅仅属于你自己！忙碌的事业并不能代表一切，慢一点，多给自己一些时间，享受生活，享受慢下来的惬意。累的时候闭上双眼，想象一下家乡的蓝天白云，苦的时候抬抬头，想象一下身在远方的亲人。 时间就像个小偷，它会偷走你的青春，偷走你的满口白牙。老的时候，回忆起年轻时的快乐时光，不失为一种幸福。慢一点，多给自己一些时间，享受美味，享受咀嚼着饕餮盛宴的惬意。这就是生活，充满浪漫美味的慢生活！

青笋鸡蛋木耳

2016年10月20日

小时候妈妈常说：多吃点蔬菜，好长个儿！虽然那时候不懂事，但是脑子里形成的固有理念就是吃蔬菜可以长大个儿，于是对于餐桌上的各类蔬菜都来者不拒。那时候，北方的冬天许多家庭必备的蔬菜就是大白菜，因为价格便宜且易储存。依稀记得家里吃了N顿大白菜之后妈妈做了一道青笋炒肉，吃到嘴里的那一刻感觉整个人都飘飘然了。怎么能有这么好吃的青菜？！ 后来渐渐长大了，反而更加喜欢蔬菜，尤其是大鱼大肉的吃多了，更想来一口清淡的绿色蔬菜。对于青笋一直有一种难以言喻的情怀，每每不想吃饭没有胃口的时候，都会想到青笋。 青笋包含蛋白质、脂肪、糖类、灰分、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c、钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维，故可增进骨骼、毛发、皮肤的发育，有助于人的生长。

栗子熟了，成就了一直被冷冻着的琵琶腿。

2016年10月20日

天凉好个秋！正值山里的板栗成熟的季节，剥着新鲜的板栗，勾起了儿时的回忆。依稀的记得上小学的时候，常跟着几个小伙伴去山里捡栗子树花。生活在大城市的娃一定不知道捡栗子花可以干嘛，答案就是编驱蚊绳。那时候，大人们常说栗子花编成的绳子用火点燃就可以驱蚊，是纯天然的驱蚊神器。所以每年到了栗子花凋落的时候，小瘦就会傻乎乎的拿个袋子追随小伙伴们去爬山捡栗子花。 到了板栗成熟的季节，我便坐在树下扒开新鲜的板栗吃个够。妈妈常说：吃栗子爱放屁！最初以为只是个玩笑，可渐渐的我发现事实还真如此，板栗吃多了果然容易放屁。那是因为板栗富含大量的纤维素，而人体又无法消化这种纤维素，当人体大肠内的一些细菌遇到这种纤维素，便会分解，产生气体，从而拍出体内。 其实板栗是非常有营养价值的，它对高血压、冠心病、动脉硬化具备很好的防治作用。老年人常吃栗子，对抗老防衰，延年益寿大有好处。 吃着板栗忽然想起了冰箱里一直冷冻着的三只琵琶腿，于是脑子灵光一动就想起了板栗烧鸡。

当三文鱼遇上柠檬，你就知道什么叫“豁然开朗”了。

2016年10月20日

闭上双眼尽情享受这首关于柠檬的歌曲，不由得想起了大学课堂里那个有着甜美声音的外语老师，她个子不高，很有气质，喜欢微笑着眯着小眼睛。她把我们当学生，而我们把她当个小孩子。柠檬总是给人清新、激爽的感觉，她给人的感觉就像柠檬，在学生们面前她总是那个清新、爽朗的她！爱说爱笑，永远和学生们打成一片。 你是否也有不曾忘记的老师呢？如果要把你的老师比作一种水果，你希望她是什么水果呢？或许我是对柠檬有着一种特殊的情怀，总愿把积极的、开朗的东西想象成柠檬。 今天的美食依然和柠檬有关，然而今天它是配角。有的时候人们往往忽视配角，但殊不知没有配角戏就不成为戏，美食自然也就不能成为美食！ 你是否有过对美食的一瞬间的惊奇？当三文鱼遇到柠檬的时候，我把它叫做“豁然开朗”，我很好奇你们会称作它什么······

刺身三文鱼

2016年10月19日

三文鱼的做法很多，然而最简单的三文鱼刺身却是其他任何做法都无法比拟的，无需经过任何深加工的流程，享受它的原汁原味。也许生吃鱼肉大多数人都无法接受，但三文鱼的确是生吃最有营养。制作三文鱼刺身需要用到的食材以及辅料有：三文鱼、冰块、新鲜紫苏叶、柠檬；可自选调料：芥末、鱼生酱油、生抽、醋、白糖等。其中冰块可以用自家冰箱来制作，制作冰块其实超级简单，我家冰箱自带制冰盒，只需取出制冰盒，倒上纯净水，放进冰箱冷冻室，按住LED控制面板快速冷冻功能键3秒钟，即可实现快速冷冻功能

抗击雾霾光戴口罩怎么行？多吃它，清肺又解毒。

2016年10月17日

古时候，口罩是一个小小的道具，我在这头，强盗在那头。 小时候，口罩是心中深深的恐惧，我在这头，针头在那头。 再后来，口罩是2003浅浅的记忆，我在这头，SARS在那头。 现如今，口罩是全民防霾的神器，我在这头，却看不清，谁在那头······ 雾霾不知道从何时起，悄悄地走进了我们的生活。没有了蓝天，望不见白云，更不敢肆无忌惮地大口呼吸。人们开始纷纷戴上了口罩，这或许能抵抗部分雾霾的入侵，也或许只是个心理安慰，总之，人们觉得雾霾天没了口罩就感觉像是在自杀。

让人心心念的酱牛肉，吃了再想减肥的事儿吧。

2016年10月17日

大家好，我是一个爱吃的“瘦子”。 从今天起我会偶尔出现在三胖小厨记，带给大家不一样的美食。希望和同样爱美食的你相遇，共同探索那些惊奇美味。和大多数女生一样，“小瘦”很注重自己的体型，晚上几乎很少吃饭。我觉得最近越来越胖，感觉肚子上的赘肉明显增多。于是乎下定决心减肥！每天早晚坚持步行4公里，虽然不多，却贵在坚持。可是那烦人的三胖完全打乱了我的减肥计划······，就在前两天晚上回到家，他竟然做了香喷喷的酱牛肉来馋我！当时那个又爱又恨的心情，简直想把胖纸一脚踢飞！( ╯□╰ )瞧瞧！减肥中的你看到此景不知道会作何反应，反正我是完全抵挡不住诱惑，一口气吃了两碗米饭······，当时的内心独白是这样的：吃了再想减肥的事儿吧！可是，这一吃便吃上了瘾！减肥的事儿忘得一干二净。所以今天把这道我超爱的酱牛肉分享给同样爱美食的你。

治愈系牛油果拌饭

2016年10月16日

你是否在悠闲的小周末习惯于睡到自然醒，迎着温暖的日光，伸着懒腰，享受着无比惬意的时光？我想人们应该最享受周末的时光，不用早起去挤人贴着人的地铁，不用忙碌于一个又一个紧张的会议，也不用硬着头皮在各种应酬上豪饮。 宁静的时光总是觉得太短暂，不想穿衣，不想下厨，只想依偎在舒服的床上，尽情的懒~下~去~。繁华的都市，人们的生活节奏太快，常常导致不能按时吃饭，甚至是凑合吃一口的情况发生。长此以往身体健康就成了问题，然而克服时间难题，轻松搞定一顿营养餐并不是不可能！给自己多一点时间，告别外卖、告别泡面，健康从吃开始吧!

蒜黄鸡蛋炒黑木耳

2016年10月16日

古时候，口罩是一个小小的道具，我在这头，强盗在那头。 小时候，口罩是心中深深的恐惧，我在这头，针头在那头。 再后来，口罩是2003浅浅的记忆，我在这头，SARS在那头。 现如今，口罩是全民防霾的神器，我在这头，却看不清，谁在那头······ 雾霾不知道从何时起，悄悄地走进了我们的生活。没有了蓝天，望不见白云，更不敢肆无忌惮地大口呼吸。人们开始纷纷戴上了口罩，这或许能抵抗部分雾霾的入侵，也或许只是个心理安慰，总之，人们觉得雾霾天没了口罩就感觉像是在自杀。

天气转凉，那些有肉有菜又有汤的美食最诱人。

2016年10月07日

众所周知喝汤是一种健康的饮食方式，食物中的营养极其丰富，然而最能保留食物本质营养的就是煲汤。我们在吃东西的时候，食物会经过口腔、咽喉、食道最后进入胃里，太硬的东西会使人体相应器官受到损伤，且汤能够激发食物中内藏的很多营养物质，汤汤水水的喝下去利于消化，润肠道，有利于健康长寿。天冷的时候来点鲜美的汤食，配上一碗香喷喷的米饭，总会食欲大增。 冬瓜可以利尿消肿，且热量极低，多吃可以起到减肥的效果。配上嫩滑的猪肉丸子，那真真儿的是美味极了。在临出锅的时候在汤里放些醋，既开胃又解腻，足足可以让你多吃一碗米饭。 冬瓜猪肉丸子汤做法简单，所需的食材也很简单，即使不太会做饭的人都可以轻松学会，在自家厨房里便可以做出来这道开胃又下饭的冬瓜猪肉丸子汤。

long xia，炫出高逼格，美味没商量。

2016年10月05日

龙虾是虾类中最大的一类，主要分布于热带海域，是名贵的海产品，龙虾的蛋白质含量远高于其他淡水和海水鱼虾，它的氨基酸组成优于肉类，含有人体所必需而又不能自身合成的八种氨基酸，还含有脊椎动物体内含量较少的精氨酸，龙虾肉易被人体消化和吸收，并具备防止胆固醇在体内蓄积的作用。 其实龙虾处理起来很简单，保证食材的新鲜，尽量减少复杂的处理程序，做到最原汁原味的美味就够了。

来一口糯香的蔓越莓牛角包，香到整个人都融化了。

2016年10月01日

她和他相识在寒冬，她是个十足的小吃货，即使两个人第一次约会也毫不掩饰对于美食的贪恋；而他不善言表，只会默默地付出，为了她学着做各种美食，他觉得满足她的味蕾，把她养胖才是一种小幸福。两个人携手走过四个春夏秋冬，每一个下雪的日子他都不忘烘培蔓越莓牛角面包送到她的楼下，望着她大口的吃下去，嘴角还留有残渣，他露出开心的笑容。 美食的精髓不仅在于迷人的味道，还在于其背后的故事。对于他和她来说，平淡的日子，他用心做出来的美食，亲手送到她手里，就是一种幸福。有的时候，美食就是治愈系的良药，总会给平淡无奇的日子增添一些色彩；有的时候，美食就是狂风暴雨后的彩虹，总会给蔚蓝的天空描绘出一抹绚丽。 今天教大家做女生都爱吃的蔓越莓牛角包，自己动手做出来的牛角包不仅美味，而且营养丰盛。 蔓越莓对于女性来说是非常有益的食物，它不仅可以预防女性常见的泌尿感染；也可以抗衰老，美容养颜，维持肌肤年轻健康；还可以帮助体内循环。

此刻只想说一句：牛排美酒夜光杯，举杯同庆祖国美！

2016年09月28日

今天十一，朋友圈微博圈看一遍就像游遍了整个世界。作为一个十足的美食爱好者，抛弃了拥堵的旅行，来一场饕餮盛宴，尽情享受烛光下牛排美酒的静谧时光，不失为是一个明智的选择。 一说到牛排，众多的食客们常常会选择去西餐厅，然而三胖却唯独喜欢自己动手，享受牛排在热锅上滋滋作响的烹香，喜欢把牛排从红彤彤的生肉，做成入口鲜嫩，回味无穷的美味的过程，如果你也爱牛排，如果你也享受牛排美酒夜光杯的静谧，那就自己动手试试看吧！

清炖出来的简单美味--来自于一条7斤多重的水库鱼。

2016年09月22日

现代快节奏的生活使得越来越多的人们向往乡下的生活，蓝天白云，空气新鲜，地里种些时令蔬菜，不打农药，不施化肥，享受绿色健康的慢节奏生活。一到周末就会有一些城里人去郊区的水库钓鱼，一家三口，在郊区来个一日游，顺便可以小有雅兴一番，钓一条水库鱼回家。三胖今天说水库鱼，常吃鱼，然而水库鱼却不同于普通的鱼。它有着其他鱼不能有的个头儿，且肉质细嫩，味道更加鲜美。 生长在水库中的鱼，生存环境复杂多变而且空间大，于是铸就了其野生性，因而肉质较鱼池中的鱼更加鲜美，对于水库鱼无需太多的复杂烹饪工序，只要简单的加以处理就可以做出超级鲜美的鱼。

十一假期家宴必备菜谱：酱烧凤爪。

2016年09月18日

没错！十一小长假一定要给自己一个放松的一天：睡到自然醒，伸个懒腰迎接美好的太阳，喝杯你爱的橙汁或者咖啡，放着惬意的音乐，做一顿可口的美食，享受着厨房里的快乐。这就是生活，卸下世俗的外壳，舒适的着装，不用假笑，没有迎合，更不必勾心斗角，就这么给自己放松的一天。 每逢假期，家里人都会约个饭局，会做饭的做饭，能洗碗的洗碗，一家人热热闹闹的小聚一番，喝喝小酒儿，嘻嘻哈哈，欢乐开怀。今年十一的家宴三胖准备来一道酱烧凤爪，爱美食的都动手学起来吧！

胶原蛋白满满的酱猪蹄，不流口水才怪。

2016年09月16日

小时候最喜欢过节或者家里来客人，因为可以吃到妈妈做的猪蹄。印象最深的就是一帮小孩子围坐在桌前，等猪蹄上桌便一抢而空。那个时候觉得一帮小孩子一起吃饭特别的香，有时候甚至觉得别人碗里的总比自己碗里的香。猪蹄永远是童年记忆里的那个香，不管多久回一次家，妈妈也总不忘做几个猪蹄留给我。久而久之就传承了妈妈的手艺，于是乎思念家的时候就会做道酱猪蹄来慰藉自己。 饥饿了一下午，终于吃到了它：胶原蛋白满满的酱猪蹄。炎热的夏天，人们总想吃点清淡爽口的，到了秋天又想来点荤的。贴秋膘的时候总不忘做上一道酱猪蹄，配上小酒儿，静静享用那黏黏的、一股酱香味的猪蹄肉。做猪蹄讲究小火慢功夫，一个下午让猪蹄在锅中慢慢烹煮，整个厨房飘满了肉香，浓稠的酱汁，一咬即化的鲜香，才是生活的别致色彩。

放开那只海鲜，让我来！

2016年09月15日

在海边城市，你常常会见到邻居们迎面缓步走来，左手拎着膨胀的透明塑料袋，里面装的是金黄的散啤酒，右手拎着沉甸甸的黑色系着口的塑料袋，里面装的一定是当地人所谓的“海货”，我们称之为海鲜。夏日的傍晚，他们喝着小啤酒，大口吃海鲜，这就是海边城市的文化，三胖称之为海鲜文化：他们的生活里有海浪、有日晒、有沙滩还有不时传来的轮船鸣笛声。 转眼间，夏日即将结束，海边玩耍嬉戏，疯狂吃海鲜的日子也将慢慢过去。抓住夏日的小尾巴，来顿美味的海鲜吧。 今天给大家带来一道色香味俱全的海鲜：蒜蓉粉丝扇贝，在自家的厨房里只要半个小时就可以搞定的五星级美食，真的是既省时又省力的一顿美餐，行动起来吧。

皮皮虾

2016年09月11日

小时候对于中秋的记忆就是张着嘴巴，等着姥姥把剥好的皮皮虾送到嘴里，伴着家人的宠溺吃到香喷喷的虾，就是一种不可言喻的幸福。长大了对于中秋的记忆就是一桌子好吃的，大家举杯共饮，谈天说地。皮皮虾，是三胖家每个中秋节不可或缺的美食，它寄托着我们小一辈人对姥姥的回忆，也寄托着一家人亲情的永恒。 凭借着对于皮皮虾的回忆，三胖在中秋之际做了这道香辣皮皮虾，庆祝中秋这个团圆的日子。美食对于每一个人来说都有一段回忆，三胖觉得有回忆的美食才是真正的美食，它浓缩着思念、寄托着爱意，它也许代表着他的亲情，又或许象征着她的爱情，总之：美食，情之切，爱之深。