蒸蛋UFO&燕麦银河#雀巢心花样早餐大挑战#

2018年03月11日

感谢雀巢的试用，非常简单快手的学生早餐，适合快节奏的现代生活，营养早餐，十分钟搞定！

一气呵成对味酱鸭＃食光社干锅鸭＃

2017年12月29日

收到了来自食光社的投食，格外惊喜，简直是懒人+手残党福音！ 几分钟能搞定一道大菜！ 是不是以前从来没想过呢～

清爽白灼生菜

2017年12月23日

越来越追求健康饮食，爸妈也都在我的熏陶下习惯了健康、合理的饮食。 冬日的周末，来一道简单的白灼生菜，回味一下粤式料理吧～

西芹百合炒虾仁

2017年11月12日

这道菜的主要材料来自中粮我买网的青虾仁 175g一袋刚刚好炒一盘 虾仁没有腥味，肉质扎实软嫩 这道菜也是非常简单快手的一道家常菜哦 清清爽爽

在家吃火锅——全素骨汤火锅

2017年11月12日

吃火锅就不用跑外面啦～在家吃也是一样一样的，而且更实惠哈哈哈～ 周末跟母亲大人一起吃全素火锅，也是很满足的呢(๑•ั็ω•็ั๑) 有了家乐浓汤宝，都不用自己熬骨汤啦，准备起来更迅速～外面火锅店的骨汤谁知道是啥呢，还是自己做安全些～

减脂期的甜品——南瓜焗燕麦

2017年10月07日

手残党福利来啦！ 超级快手超级好吃超级解馋啊喂！ 适合减脂期吃的甜品！ 在这个南瓜泛滥的季节 还不好好把握机会多吃点儿 哈哈哈哈哈哈哈 废话不多说啦 赶紧上做法！ 嘻嘻嘻，不好吃你打我~

【快手健康轻食】焦糖香草脱脂牛奶布丁

2017年10月04日

非常简单快手， 适合减脂期的朋友们吃吃吃 每100g的热量就是脱脂牛奶的热量哦 低卡低脂无负担！

无蔗糖植物油版蛋黄酥

2017年10月04日

关于用油，只要不是味道太重的油都可以用的，比较推荐玉米油、色拉油、葵花籽油。

绿豆虎皮饽饽

2017年09月19日

在街边看到过售卖虎皮饽饽的，很大一个，感觉一下子可吃不完。 这回来个模仿(๑• . •๑) 换个方法吃绿豆糕hhh 以绿豆为原料做的虎皮饽饽 材料简单，但稍费时间一些 没加油脂，可以自行按个人口味添加哦

南瓜玉米面红枣发糕

2017年09月18日

南瓜南瓜我爱南瓜！ 这个季节的南瓜清甜好吃，直接蒸来吃，或是煮粥，拿来做糕点都是棒棒哒(๑• . •๑) 这次小歇拿来做发糕了诶嘿

黑芝麻红枣馅儿冰皮月饼

2017年09月17日

喜欢黑芝麻，又不想那么单调，于是加入了红枣碎，味道竟然出奇地好！ 表示欲罢不能(๑•ั็ω•็ั๑) 冰皮月饼冷藏过更好吃哟 其实这道菜谱的精华就在于馅儿 学会这个馅儿，包子，面包，月饼通通都get√，是不是超级棒！

可可奶酥软欧包

2017年09月17日

大家应该对黑眼豆豆这款面包并不陌生吧 大学时代的小歇特别特别爱吃 加热后巧克力夹馅分分钟爆浆 特！别！满！足！ 想还原一下 奈何家里没有巧克力啦 只有可可粉 那就DIY一个更棒的(๑•ั็ω•็ั๑) 那不然做个可可奶酥好啦

无糖广式蛋黄豆沙月饼

2017年09月15日

中秋将至，怎么着也得做做月饼来应个景儿。 不晓得有木有人跟小歇一样奇葩，吃月饼爱吃皮儿，尤其这种带点甜味儿的广式(๑•ั็ω•็ั๑) 不过为了照顾大家的口味，小歇还是做了最经典的款——蛋黄豆沙，咸甜好滋味哟哟

山楂红枣枸杞茶

2017年09月10日

每个月总有那么几天 想喝点酸酸甜甜的 山楂活血， 红枣补血， 枸杞补肾， 是不是很完美呀(๑• . •๑) 小歇比较喜欢酸味儿 就多加了些山楂干 喜甜的可以加些红糖更棒哦 早餐或下午茶来一杯 全身都暖暖的呢

【健康轻食】低卡椰香抹茶牛奶酱

2017年09月02日

对抹茶无法抗拒！ 先前让朋友从棒子国捎了一罐抹茶酱 跟抹茶白巧克力似的，虽顺滑，可满嘴高热量的感觉真是太不好了！ 这款小歇采用了椰浆和代糖来制作，未添加白巧克力，也可以一样顺滑~ 别担心手残做不好，尽管去尝试吧！

虫草菇滑鸡蒸

2017年08月27日

早先做过香菇滑鸡蒸，昨儿个看到超市里琵琶腿大减价，就兜了俩盒回家，正好还有家乐鸡粉，那就再来一发滑鸡蒸吧~

无油鸡米花

2017年08月27日

很幸运获得了家乐鸡粉的试用，尝试着添加进鸡米花的制作中，为减肥生活更增加一点风味~ 传统鸡米花经过油炸之后增加了不少油脂的热量，小歇用烤箱制作，无油低卡更健康~

【健康轻食】无糖无奶油冰激凌（简易版）

2017年07月22日

依旧是无奶油无糖冰激凌，简易版 一根冰棍儿50g左右 可可味和抹茶味儿 都可以用蛋白粉哟，试过后告诉小歇味道咋样hhh

【快手健康轻食】鲜虾味增乌冬面

2017年07月22日

一直挺喜欢味增的味道，比纳豆容易接受多啦 之前做过炒乌冬，这次来个汤面 我喜欢的汤面不是那种汤特别多的 而是有点干干的，但又有点汤的感觉 这样给人一种“啊其实味道很浓郁”的感觉~

古早味青汁全麦麻薯红豆沙肉松欧包

2017年07月19日

家里有可多的青汁粉了，于是拿来消耗消耗 又一直很想写这个菜谱 绿色适合夏天！ 这款无油无糖最适合嚷嚷着要减肥的人儿啦 口感会相对较粗，可我和我妈都喜欢呀诶嘿

【快手健康轻食】scrambled egg

2017年07月18日

给古板的炒鸡蛋换一种吃法吧~ 美式炒蛋scrambled egg 我最喜欢方吐司上或者拌沙拉吃啦 仔细看步骤说明才不会失败哦

【快手健康轻食】Pb2花生酱素拌三丝天使面

2017年07月17日

热不欲生的夏天，必须靠冷食来续命啊喂 黄瓜，胡萝卜，紫甘蓝一直是我夏天里最爱的蔬菜 因为可以直接吃呀！ 选用Pb2花生酱代替高热量的花生酱更低脂！

无糖无奶油抹茶/可可冰激凌（牛油果版）

2017年07月15日

方子来自weibo@SunnyKreglo 两种口味的冰激凌，是消耗家中牛油果和香蕉的好方法哦 而且不额外添加糖，健康美味无负担 若没有冰激凌模具，放保鲜盒里也是阔以哒 追求香甜浓厚口感的请绕道。 以下步骤以抹茶味为例

【健康轻食】南瓜全麦红豆包子

2017年07月15日

讲道理我是不喜欢夏天的，气温那么高，分分钟一身汗 然而同时我又是喜欢夏天的 因为在做一些需要发酵的面食时只需要室温即可 虽然在厨房呆着有些热 夏天呢又是南瓜的季节，超级爱吃南瓜哟！ 又超级爱吃红豆，就喜欢把喜欢的事物结合起来呀 面皮添加全麦粉，口感更劲道更有助于稳定血糖呢 适合糖尿病人以及减脂小伙伴 面粉量请根据自家面粉吸水性调节

【健康轻食】南瓜杂面枣丁窝头

2017年07月14日

"我很丑可我很好吃" 这个窝头真的好丑，丑到我都不好意思拍照 由于添加了枣丁，蒸过的窝头从原本的黄色变成了土黄色 不过呢，请相信我用自带甜味的南瓜泥和面以及加了枣丁的窝头要好吃得多！ 窝头无需发酵，从和面到蒸完，40min左右即可搞定