越喝越瘦！红薯藜麦豆浆 by 蝶舞九天 - 菜谱

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浏览 185145 收藏 4534 时间 10~30分钟切墩(初级)

我用的米厨破壁机。没有破壁机的也可使用豆浆机制作。

蝶舞九天 2019年08月07日发布

藜麦中的蛋白质含量可达22%，比牛肉还要高，藜麦中钙质、铁、镁、钾等微量元素的含量也很高，而且含有极高含量的纤维素，比全麦还高出50%，藜麦不含胆固醇，热量低，是减肥代替主食的好食材。

红薯大量的纤维素，也饱腹感很强的食物，搭配黄豆做豆浆，减肥又补钙。（2人量）

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