藜麦中的蛋白质含量可达22%，比牛肉还要高，藜麦中钙质、铁、镁、钾等微量元素的含量也很高，而且含有极高含量的纤维素，比全麦还高出50%，藜麦不含胆固醇，热量低，是减肥代替主食的好食材。
红薯大量的纤维素，也饱腹感很强的食物，搭配黄豆做豆浆，减肥又补钙。（2人量）
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越喝越瘦！红薯藜麦豆浆收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 红薯 70g
- 藜麦 20g
- 黄豆 50g
- 水 900ml
越喝越瘦！红薯藜麦豆浆的做法步骤
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步骤 1：
材料准备。
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步骤 2：
红薯洗净去皮切成2CM丁。
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步骤 3：
藜麦，洗干净的黄豆和红薯一起放入料理杯中，加水900ml。
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步骤 4：
盖好料理杯盖，现在的破壁机都有微动保护，如果没有盖好盖子机器不会工作。
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步骤 5：
设定杂粮粥，等他自动提示做好就可以了。 没有破壁机的也可以使用豆浆机制作。
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步骤 6：
美美哒~
小贴士
我用的米厨破壁机。没有破壁机的也可使用豆浆机制作。
