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杜坎减肥法之燕麦麸鸡排收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 鸡腿 3个
- 燕麦麸 适量
- 料酒 适量
- 酱油 适量
- 调味粉 适量
- 鸡精 适量
- 胡椒粉 适量
- 孜然粉 适量
- 无糖番茄酱 适量
杜坎减肥法之燕麦麸鸡排的做法步骤
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步骤 1：
首先将鸡腿去皮
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步骤 2：
将鸡腿去骨，除番茄酱以外的调料放在一起，腌制30分钟入味，(当然你也可以放其他调味，比如放奥尔良烤粉，咖喱粉等等)
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步骤 3：
鸡排裹上燕麦麸，然后撒上胡椒粉和孜然粉
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步骤 4：
放入烤盘，烤箱预热，230度15分钟
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步骤 5：
好的鸡排再挤上番茄酱，大功告成，配上无糖可乐，不仅午餐搞定，还不挨饿，重要的是可以减肥！
