南瓜、胡萝卜、西兰花、奶酪都含有丰富的VA，可以有效的保护我们的眼睛，增加抵抗力。
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步骤 1：
老南瓜、胡萝卜切片，西兰花和核桃仁备用
步骤 2：
把南瓜胡萝卜放在锅里炒下
步骤 3：
加水没过南瓜和胡萝卜，盖盖子小火烧8分钟
步骤 4：
加入一块奶酪，甜咸口味均可
步骤 5：
搅拌奶酪融化
步骤 6：
倒入搅拌机一分钟后，盛出碗中，撒上些碎核桃仁
步骤 7：
再在中间加上熟的西兰花作为装饰。
