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步骤 1:
红豆及紫米分别洗净后,用清水浸泡,隔夜。
步骤 2:
将浸泡的水倒掉,再将紫米及红豆加入新的水后放入锅内用大火烧开。(水不倒掉也可以,因为水里还有一定的营养物质)
步骤 3:
用小火煮至熟透即可,食用时可加入适量蜂蜜。
红豆本身有利尿的效果,对于改善水肿会有所帮助,它的碳水化合物含量也高,所以算是主食类的食物。但紫米较不易消化,加上红豆多食容易胀气,因此不要一次吃太多。
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