炎炎夏日,制作美味的冷饮,原来可以如此简单
用手持搅拌棒来制作我最爱喝的“蓝莓酸奶冰沙”简直是易如反掌!
蓝莓 中的花青素可以抗癌并减少心脏疾病,防止脑神经老化、增强人的肌体免疫力,能抗氧化、防衰老。花青素对眼睛有良好的保健作用,能促进视网膜上视红素的再合成,减轻眼部疲劳及提高夜间视力,是很多药物无法比拟的。
蓝莓还含有相当多的钾,钾能帮助维持体内的液体平衡,正常的血压及心脏功能。
联合国粮农组织也将蓝莓列为“人类五大健康食品之一”
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步骤 1:
将酸奶加入到搅拌杯中
步骤 2:
再加入冰块及2勺蓝莓酱、蓝莓果适量
步骤 3:
将搅拌棒插入,启动开关
步骤 4:
上下移动搅拌器
步骤 5:
只需数十秒即可搅拌成均匀的冰沙
步骤 6:
将搅拌好的冰沙倒入杯中,或直接在搅拌杯中饮用即可
小贴士
1.因为加入了蓝莓果酱,所以不需要另外加糖分,如果不加果酱可以适当加入蜂蜜调味。
2.也可以加入任何水果,或多种水果混合制成冰沙