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步骤 1：
首先把土豆去皮洗净，放入锅中蒸至八分熟
步骤 2：
将土豆取出搅碎后放入盘中，加入调味料，将蓝莓酱加入拌匀后即可食用
薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。每天吃薯类食品（马铃薯、白薯、芋头）大约应在80克左右。如果是荤素搭配好，便可以在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的。
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