黄芪枸杞三黄鸡汤

2023年06月29日

有肉有汤一锅出～

山药枸杞乌鸡汤

2023年06月17日

慵懒的夏天，完全不想烧饭，来个山药枸杞乌鸡汤吧，没有煎炒烹炸，配上一把小青菜，就是有菜有肉的健康餐

厚牛乳红枣芋泥奶

2023年04月18日

芋头让牛奶口感变的厚重 配上红枣的香甜 早上来一碗 幸福感max

香椿炒鸡蛋

2023年04月16日

春日限定，感受美好

鲜人参炖鸡汤

2023年04月09日

咋暖还寒，忽冷忽热的天气，来一碗热乎乎的鲜人参炖鸡汤吧～ 偶然在盒马看到黄油母鸡，顺手买来炖汤，结果表明还不错，如果没有这种买老母鸡即可

荷兰豆炒腊肠

2023年04月09日

香煎比目鱼

2023年04月08日

营养丰富，色彩斑斓，还快手，要啥自行车 快做起来～

清炖牛腩

2023年04月05日

第一次尝试这个方子，小伙伴们赞不绝口，操作简单，肉香四溢，配上面条米饭两相宜，汤还很好喝。闲者少述，这就将做法分享给大家～～ 要买牛腩，肥肉相间的那种才好吃哦～

罗汉果炖雪梨～止咳化痰首选～

2022年12月28日

自从变身小人，退烧之后，咳嗽不断，昨日炖了一锅罗汉果雪梨，猛喝一天，今日已好了大半，安利给还在咳嗽的宝子们 罗汉果是清咽利肺 止咳化痰的首选，特殊时期，要给自己特别的照顾～

中医健脾名方之～四神汤

2022年12月04日

四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓，淮山，莲子和芡实（或薏仁），汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧 本方是破壁机版，省去了长时间炖煮的等候，食材打成粥营养更好吸收，健脾养胃，清热祛湿，安心养神，配上面包鸡蛋，是个不错的早餐选择 方子一人份，量多加倍

民国夫人超爱的美龄粥

2022年12月04日

据说，有段时间宋美龄茶饭不思，于是府里的大厨用香米和豆浆等食材熬了一锅粥，宋美龄吃了胃口大开，后来这就成了她钟爱的一道粥。再后来，流传到民间，名曰“美龄粥” 本方减去了原方的冰糖，糯米，破壁机的使用也让原流程大幅缩减，而营养不打折，寻常食材的搭配，清淡简朴又营养丰富，清润养胃又养颜 方子一碗的量，量多加倍，口感醇厚但薄于粥，润滑类似米汁，喜欢厚重口感的适量增加食材比例

红枣紫薯五黑燕麦粥

2022年11月26日

当红枣的甜遇到牛奶的香，紫薯的糯碰到燕麦的醇，这些食材的精华汇集成一碗红枣紫薯燕麦粥，软糯醇香 燕麦我用的五黑燕麦，含有黑米，黑豆，黑芝麻，黑小麦，黑麦，营养均衡热量低，普通燕麦亦可 方子一人份，量多加倍

当归生姜羊肉汤～秋冬进补正当时～

2022年11月20日

天气渐冷，是最适合喝羊肉汤的季节了，一起吃肉喝汤可好？ 源自千古名方的靓汤，来上一碗，暖胃驱寒， 黄芪当归，气血双升，养出秋冬好气色，特别适合一到冬天就手脚冰冷的妹子 有手就能做，汤鲜肉香，绝对不翻车^ ^ 关于食材： 羊肉选羊排或者前腿肉都可以， 羊排出来的汤更鲜，前腿肉更嫩 此方用的鲜当归，煮熟之后口感像山药，还有回甘，用干当归亦可，加两片就可以了 甘草的味道比较重，不喜欢的可以不加

白菜牛肉丸子汤

2022年11月19日

冬天里的最爱，有菜有肉，喝上一碗暖胃暖心 牛肉丸的做法见我另一篇菜谱，一次可以做多一些放冰箱冷冻，之后吃的时候随时拿出来直接煮 方子是一人份的量，做的多食材加倍

鲜奶炖木瓜

2022年11月17日

鲜奶炖木瓜，绝对算得上是滋养届的糖水甜品，一年四季均适宜。经常食用可以滋阴养肺，滋润皮肤，重点是，快手简单，绝对不翻车～ 木瓜用熟了的，这样不加糖，即可感受到食物自然的香甜 方子是一碗的量，做的多食材加倍哦

番茄牛肉丸子汤

2022年11月15日

有菜有肉，色彩好看还快手，就问你心动不～ 手打牛肉丸做法见我的另一篇菜谱

木瓜炖银耳～平民燕窝～

2022年11月14日

秋冬季节 天干物燥 不如来碗木瓜炖银耳滋润一下吧～ 方子大约是三碗的量，做得多食材酌情加倍哦

口感绵密的超厚香芋牛奶～零糖低卡

2022年11月07日

口感绵密丝滑 像极了蛋糕上的奶油 零糖低卡 一口之后…哇 人间值得^m ^ 喜欢奶油般口感的胖友们 走过路过 不要错过～ 简单快手 ，丢进破壁机，早餐三分钟搞定 方子是大约300ml一碗的量，量多请酌情加倍哦

美白养颜杏仁露

2022年11月06日

味道和露露一样，但自己在家做，原料更放心，用料扎实且香浓醇厚，助你白成炽光灯～～ 难度：有破壁机就能做，简单快手0失败 量：方子是一个人一碗的量，量多加倍 口感： 本方出来的口感出来是略带沙感但厚度没到粥，喜欢口感醇厚的，增加大米；喜欢薄口感不带沙的，两倍水用量；喜欢牛奶的，也可以做成之后直接加牛奶饮用；喜欢甜的加冰糖或蜂蜜，款式百搭，都很好喝

虾皮炒菠菜

2022年11月06日

平时菠菜都是拌着吃，刚好买了小虾皮，就试了下虾皮炒菠菜，没想到，惊艳哇～～菜谱的量是一人份，人多的话，酌情加倍哈

皮蛋瘦肉粥（有菜有肉版）

2022年11月06日

天气寒冷，来一碗热腾腾的粥吧，有菜有肉，还快手的那种。大米洗好后放冰箱冷冻，这样很容易煮出米油，软糯香滑，可以前一天晚上冻上，转天使用，着急的也可以直接丢进冰箱，等个半小时结冰再拿出，效果也不差