2015-03-14 加入
爱生活更爱美食！
清炒豇豆
2022年08月06日
自家种的豇豆，时令蔬菜，稍微有点儿老了，但是口感还是不错，入口软糯。
清炒生菜
2022年08月05日
最简单的快手菜，没有之一！
辣炒蛤蜊
2022年08月04日
蛤蜊脂肪含量不高，每100公克的热量只有55大卡，属于低脂肉类。对于想控制体重的人，蛤蜊是很不错的选择。以一份60公克重的蛤蜊，大蛤蜊大约6个，一般大小的蛤蜊约为22个，吃起来颇有饱足感，热量却只有40大卡左右哦。
排骨海带玉米汤
炎炎夏日，还是来点清爽又营养的汤比较适合，好喜欢这个时候的甜玉米，水分特别足，淡淡的香甜味，每一颗都吸满了排骨的汤汁，满足
红烧豆腐
2022年08月03日
豆腐的营养价值是非常高的，它不仅含有维生素、烟酸、蛋黄素，还含有钙、铁、钾、镁等矿物元素，并且它所含的氨基酸和蛋白质的含量也是非常高的。另外，它还含有大量的不饱和脂肪酸以及膳食纤维，能够起能够为机体补充日常所需的必要微量元素哦
清炒西葫芦
要想生活过得去，没事就得吃点绿。夏天最适合吃这种清淡的没有多余油脂的菜了。
红烧鸡翅根
忙忙碌碌又一天，好久没做红烧翅根了，啃得停不下来
红烧小黄鱼
2022年08月01日
小黄鱼主要产地在江苏、浙江、福建、山东等省沿海。含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁、钾、钠、镁和维生素A等人体所需的多种营养成分。
凉拌包菜
听说这道凉拌菜能解夏天的腻，绝绝子啊，太好吃了吧
墨鱼干烧肉
2022年07月29日
墨鱼干是将海洋中的鲜墨鱼加工而成的干制品。墨鱼又称乌贼，含有丰富的蛋白质、无机盐、碳水化合物及脂肪等营养物质，味道鲜美，是我们家乡饭桌上常见的美味佳肴。
炒粉干
2022年07月28日
家乡的一个小特色早餐，甚是怀念，自己动手吧！我不喜欢吃炒面，但是我超爱炒粉干，因为它是大米做的，哈哈。我喜欢那种爽口的食物
红烧基围虾
2022年07月26日
最简单的快手菜之一！ 相比较于鱼肉、禽肉，虾的脂肪含量更少哦。
上汤娃娃菜
2022年07月22日
又是一道低脂低卡的清爽不油腻小菜。娃娃菜味道甘甜，价格比普通白菜略高，营养价值和大白菜差不多，富含维生素和硒，叶绿素含量较高，具有丰富的营养价值哦。
凉拌海蜇丝
夏天怎么简单怎么来，来个凉拌海蛰丝吧！它含有人体需要的多种营养成分，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种重要的营养食品。
耗油茄子
2022年07月21日
茄子营养比较丰富,它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
早餐全麦三明治
2022年07月20日
炎热的酷暑，慵懒的早晨，快手早餐又来啦。营养还健康，不费油烟，多么美好。元气满满又是新的一天！
苦瓜炒蛋
苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给其他食物，所以它又有“君子菜”的雅称。苦瓜的热量低，而且还含有维生素C及膳食纤维哦！
灰枣枸杞老鸽汤
老鸽子的营养价值极高，既是美味佳肴，又是滋补佳品。鸽肉为高蛋白、低脂肪食品，蛋白含量为24.47%，鸽肉缺乏维生素B16、维生素C、维生素D，以及人体正常生命必须的碳水化合物。鸽子肉的脂肪含量仅为73%，远低于其他肉类。鸽子蛋被人称为“动物人参”含有丰富的蛋白质哦。我国民间有“一鸽胜九鸡”的说法。
番茄鸡蛋粉
2022年07月19日
夏天的傍晚，还是闷着热呀，来一碗快手又简单的番茄鸡蛋粉吧，爽口！巴适！
清炒红薯叶
红薯叶中的营养元素非常丰富哦，热量: 27 千卡/每 100 克。而且它还能提供给我们人体所需的蛋白质、膳食纤维、钙。小时候家里种的多反而不那么想吃，现在难得吃到，我做的这种红薯叶是专门吃叶子不长红薯的那种品种，不是一年四季都有的哟。口感真的不错，很软不会涩口的那种。
最清淡的夜开花
2022年07月18日
听说这种瓜营养丰富，含有多种氨基酸，维生素及微量元素呢。记得小时候家里种的是那种长得像葫芦似的那种圆溜溜的瓜，清爽可口，和夏天也很配哦。
早餐三明治
最近天气炎热，早上起来懒洋洋的，做个最简单快速的早餐吧，好吃营养更健康。
红烧猪蹄
女孩纸就应该多吃点猪蹄补补胶原蛋白，延缓皮肤衰老。有木有爱啃猪蹄的女生呀，来，开造！
冬瓜烤虾汤
2022年07月17日
冬瓜味甘，可清热生津，僻暑除烦，在夏日食用再好不过了，还能清热解暑哦。烤虾含有丰富的蛋白质哦，而且热量和脂肪都比较低呢，太适合夏天了有没有？
炎热的酷暑，我想三明治已然是最简便快手的早餐之一了！
