2015-07-13 加入
开心过好每一天。
2017年09月05日
南瓜烧鸡，平时没做过，今天也是第一次做。味道很不错哦，特别是买来的南瓜特别赞。很甜很粉~爆炒了一下鸡肉再和蒸好的南瓜翻炒下美味出锅啦。配饭刚刚好。
鸡骨莲子淮山汤
2017年07月21日
山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。 莲子能补脾益胃，涩肠固精，养心安神。主治五脏不足，伤中气绝。长期坚持使用山药莲子粥可以达到益寿延年的养生作用。 鸡骨含有10.35%的蛋白质、13.44%的脂肪、3.95%的钙、2.04%的磷，同时，鸡骨含有人体必需的多种微量元素。鸡骨内钙磷的比例适中，特别利于人体吸收，其主要营养成分为水分、蛋白质、脂肪和矿物质，含有一定量的蛋白质，脂肪含量相对较低，属于一种高营养低热能。
素炒鸡毛菜
2017年07月20日
鸡毛菜含有丰富的钙、磷、铁，质地柔嫩，味道清香，为大众化疏菜。鸡毛菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。鸡毛菜所含的钙、维生素C、胡萝卜素均比大白菜高，所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。 1、鸡毛菜的钙是所有绿叶蔬菜中含量最高的，是大白菜的2倍，常吃能够促进骨骼的发育。还含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中。 2、鸡毛菜富含抗过敏的维生素A、维生素C、维生素B族、钾、硒等，小白菜有利于预防心血管疾病，降低患癌症危险性。 3、鸡毛菜中含有大量胡萝卜素（比豆类多1倍，比西红柿、瓜类多4倍，是大白菜的74倍），进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。 4、鸡毛菜中所含的维生素C，在体内会形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。维生素C还能预防牙龈萎缩、出血。
豆角炒肉卷
豆角炒肉卷营养搭配很均衡宝贝们都喜欢吃，隔半个月就会做上一次~ 豆角富含蛋白质及少量胡萝卜素、维生素B和维生素C，是一种营养价值较高的蔬菜;豆角干物质中蛋白质含量约为2.7%，是很好的植物蛋白质来源。豆角所含的碳水化合物能起到类似粮食的作用，人们常将豆角作为主菜食用。豆角除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”;所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量;此外，多吃豆角还能治疗呕吐、打隔等不适;小孩食积、气胀的时候，用生豆角适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。豆角中的纤维有利于降低人体内的胆固醇，适用于高血脂人群;还能加强胃肠蠕动，有利于防止便秘。豆角具有较高的营养价值~
潮汕蚝仔烙
这是道有名的潮汕蚝仔烙，夫家的家乡特色菜肴之一。每年过年回去家婆都会做上一道还经常宴请客人们吃~很好吃~超级美味的……我喜欢！
红烧肉末豆腐
2017年07月19日
红烧肉末豆腐是一道简单的家常菜，所用材料有北豆腐、肉块儿切丁、葱花、老抽、酱油、白糖。 营养美味的下饭菜肴~
营养高汤粉丝面
煲出来的高汤做上一锅汤粉也是很不错的。简单又营养还很快手哦。
营养牛肉炒面
家人爱吃的牛肉丸红萝卜炒面~ 炒面是流行于大江南北的中国传统小吃，一般是指两种，一种是炒面条，另一种是炒面粉。炒面条是以面条、鸡蛋或肉为主要食材的面食。在我家我经常都会炒面条、炒饭、炒河粉、类的……喜欢加入比较多的配菜进去，食材里有蛋有牛肉丸红萝卜还有虾仁，毕竟是自己吃，想怎么做都行，食材丰富点也很有必要关键是自己做的健康又卫生哦！
清蒸草鱼
2017年07月18日
鱼类是优质的进补食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高，富含优质蛋白质和多种矿物质，脂肪含量低，是老少皆宜的一种食材。鱼可红烧，可清蒸，可煎炸，吃法可谓是多种多样，但要食神说，想要既享受鱼类的美味，又吸收鱼类的营养，就非清蒸不可了。清蒸草鱼营养鲜美肉质特别嫩哦~
幂制豆浆
早上来杯“幂制豆浆”～养颜又营养～ 感谢豆果有辛参加踩楼活动中了一大盒九阳豆料包内含20小包。谢谢豆果谢谢九阳……
营养丝瓜鸡汤
丝瓜 含有丰富的维生素B、C，具有保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩的功效。吃丝瓜蛋汤能清热凉血、养心宁神、清热通络、减肥适用。丝瓜汤尤其在夏季是大家都喜欢吃的一道菜，由于丝瓜汤清淡爽口，不仅能够解暑，还能帮助降火。此外，在丝瓜汤中的铁锌等元素还有蛋白质 等营养成分，都是对身体大有裨益。 丝瓜鸡汤是一种咸鲜味食物，煮制而成，有利于治疗水肿、利尿、滋阴、清热解毒。
营养肉末蛋羹
2017年07月17日
这道菜肴特别适量老幼病弱人士，不需用多少时间，就可做出既营养又美味的菜来。家里有挑食小朋友，有牙口不好的老人，都可以试试哦！ 蛋羹又嫩又滑宝贝特别爱吃，隔几天就会做一次~营养补充满满的。
香煎鱼尾
有时候买鱼买鸡都会用来清蒸，但有时候盘子小，肉装不下太多，于是乎留一小部分用来香煎最合适不过了，煎着吃更美味但是会上火哈。吃货的心就是这样的了，尽量满足味蕾~做法超级简单
素炒娃娃菜
1、养胃：娃娃菜暖胃，治疗胃寒症。 2、生津止渴：娃娃菜能润喉去燥，使人清爽舒适。 3、利尿：娃娃菜能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。 4、通便：娃娃菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。 5、解毒：娃娃菜中的维生素C有助肝脏解毒。 6、清热：娃娃菜能清心泻火，清热除烦，能够消除血液中的热毒。
蛋挞
蛋挞（Egg Tart），是一种以蛋浆做成馅料的西式馅饼；台湾称为蛋塔，“挞”是英文“tart”的音译，意指馅料外露的馅饼（相对表面被饼皮覆盖，馅料密封的批派馅饼）（pie）；蛋挞即以蛋浆为馅料的"tart”。 做法是把饼皮放进小圆盆状的饼模中，倒入由砂糖及鸡蛋混合而成之蛋浆，然后放入烤炉；烤出的蛋挞外层为松脆之挞皮，内层则为香甜的黄色凝固蛋浆。初时茶餐厅的蛋挞都比较大，一个蛋挞便可以成为一个下午茶餐。我国香港特区的不少酒楼的点心中也包括蛋挞仔（小型蛋挞）。Laura Mason在《Traditional Foods of Britain》提出，早在中世纪，英国人已利用奶品、糖、蛋及不同香料，制作类似蛋挞的食品。有指蛋挞亦是中国17世纪的满汉全席中第六宴席的其中一道菜式。
鹅蛋羹
2017年07月16日
营养价值 鹅蛋中含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、胆固醇、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、维生素D、钙元素、磷元素、铁元素、镁元素、锌元素、铜元素等营养成分。 1.鹅蛋中含有丰富的蛋白质，是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质，食用鹅蛋有补充营养、强健身体的功效。 2.鹅蛋中含有丰富的卵磷脂，对人的脑及神经组织的发育有重大作用，食用鹅蛋能够提高记忆力、预防老年痴呆。 3.鹅蛋中含有维生素A成分，能够促进人体视紫红质的再生，能够维持正常的视觉功能，食用鹅蛋能够预防夜盲症和视力减退。 4.鹅蛋中含有维生素B1、维生素B2，与皮肤健康密切相关，能够防治湿疹、帮助皮肤抵抗日光损害、促进皮肤细胞再生、防止皮肤粗糙、增进皮肤健康。 5.鹅蛋中的矿物质主要含于蛋黄内，铁、磷和钙含量较多，也容易被人体吸收利用，对于儿童的生长发育有很好的帮助。
鸡丁鸡肝炒腰果
家有小宝贝不喜欢吃鸡胸肉，肉质比较柴，但是变着花样做小宝贝就瞬间有食欲啦！加入腰果味道也是好赞好赞的。
营养谷物酥
营养坚果谷物酥甜甜脆脆小孩喜欢吃营养谷物早餐宝贝必吃。可以搭配牛奶、酸奶、当零食吃也可以哦。
红枣枸杞鸡汤
红枣枸杞鸡汤是一道美味的菜肴汤品，益气补血，营养丰富，这道汤菜具有软化血管补钙补血防癌降胆固醇养肝的功效。
炸带鱼
热狗炒鸡蛋
2017年07月15日
热狗炒鸡蛋是一道简单的家常炒菜，味道鲜美还配上一碗白粥最合适不过了。，也是一道快手菜哦。这道菜是家常菜哦，大多数人都很喜欢的啦，很容易做的哦~做早餐营养好满足。
清真三黄鸡
三黄鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。此外，三黄鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。三黄鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别，从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质……
毛豆排骨汤
2017年07月13日
毛豆能驱除邪气，止痛，消水肿。能除胃热，通瘀血，解药物之毒。吃多了会滑脾。因为它的豆荚上有毛，所以叫毛豆。 用毛豆炖排骨汤营养鲜甜~我家宝贝很喜欢吃很下饭的菜肴之一。
毛豆蒸排骨
毛豆能驱除邪气，止痛，消水肿。能除胃热，通瘀血，解药物之毒，吃多了会滑脾。 排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。排骨有很高的营养价值,具有滋阴壮阳、益精补血的功效。 毛豆蒸排骨是很好的搭配，用蒸的全部营养不会流失，很美味。经常都会清真排骨这次换着口味做，做出来味道很好很清甜非常的下饭哦。清蒸的好吃不上火~
轻松熬出奶白猪油
轻松熬出奶白猪油不是问题小伙伴们学起来…… 猪油可以滋养五脏，尤其对脾胃和肺。猪油味甘，可使脾胃强健，有助消化，开胃。所以脾胃虚弱、食欲不振、身体瘦弱的朋友可用猪油来增肥。 猪油使人皮肤光滑细腻，有弹性，治疗脱发。中医认为，肺主皮毛，即人体皮肤、毛发的生长靠肺滋养。猪油能补益肺阴，这就间接促进了皮肤和毛发。
