蔓越莓小球#我的莓好食光#

2016年11月29日

法式土豆鲜蘑沙拉

2016年11月08日

法式土豆鲜蘑沙拉是一道清爽凉菜，在做这道蔬菜沙拉的时候我还加入了紫甘蓝。紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、维生素U和较多的维生素E和B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，可以强身健体，让人充满活力。各种蔬菜的结合，再辅以丘比沙拉酱，轻食、健康、美味！就让丘比沙拉酱，带我们在平淡的素食里，开启健康生活新滋味！

酱烧茄子

2016年09月26日

国庆七天乐，我们家宴客菜必有酱烧茄子。软香的茄子跟其他菜肴简直是百搭，而且，更重要的是1、茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养 2、茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。 3、茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。被痛经困扰的妈妈经期不妨吃点茄子哦！

酱汁鸡腿

2016年07月02日

美味的酱汁鸡腿，准备好食材然后把剩下的事情交给电压力锅，静待高压时间结束，即可大口吃肉。 粗旷的美食人生从来不需要解释！这份部落里的美食，献给魔兽部落里的每一位勇士，愿力量与荣耀同在！

蜂蜜苦瓜汁

2016年06月14日

#莓汁莓味#莓干三色鸡丁

2016年05月22日

蔓越莓干保留了蔓越莓90%的营养物质，口感接近蔓越莓果，口感好，热量低！平时我会用蔓越莓干做饼干、蛋糕、面包或者直接食用，今天，我跟着美国蔓越莓达人的食谱，复刻了一份美味的莓干三色鸡丁。成品色泽艳丽，鸡腿的肉香里混合着蔓越莓和菠萝的酸甜，辅以毛豆的翠绿，真是一道开胃的夏日小菜哦！

多彩浓香焖饭#美的初心电饭煲#

2016年05月15日

香喷喷的电饭煲焖饭，让人想起小时候的记忆。 记得小时候爸爸做的焖饭最好吃，食材跟大米翻炒之后混合在一起，泡在飘着油星的水里，加上酱油调色入味，在电饭煲里面焖煮，飘香四溢。我们姐妹几个每次都可以吃上满满一大碗米饭。在过去那忙碌的岁月里，不得不说，一个电饭煲就可以做出一顿内容丰富的米饭，也为父母工作之余下厨省了不少时间。 现在的我身为人母，每天做家务、照顾小宝宝，忙得团团转。有的时候，我也会用电饭煲做上一锅焖饭，回味小时候的味道，享受食材和大米相互融合的美妙滋味。 分享一个小秘诀：用美的初心电饭煲做的焖饭更香哦！

香菇炒鸡肉#黑人牙膏一招制胜#

2016年04月23日

春季养生提示：春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃欠佳症状。鸡肉消化率高，很容易被人体吸收，还可以增强免疫力、促进儿童智力发育。最重要的是鸡肉中含有大量的硒，多吃硒元素之和能够平静自己的心情，不容易出现情绪紧张，这对于春天特有的“春困”治疗效果非常的明显。 香菇含有丰富的维生素D和多种氨基酸，可以提高机体免疫功能，消化不良和便秘的人更可以多吃。 俗话说了牙好胃口就好，为了能够更好地吃到各种美味，每天早晚记得用黑人牙膏刷牙哦！

茭白炒牛肉#黑人牙膏一招制胜#

2016年04月22日

春季养生小提示: 茭白，热量较低，可以利尿止渴、补虚健体。 牛肉，牛肉有“肉中骄子”的美称，营养是非常高的，有增长肌肉、增强免疫力、补铁补血和促进康复等功效。 牛肉好吃，茭白脆爽，想要体验食物的美妙，记得用黑人牙膏哦！

炝炒包菜#黑人牙膏一招制胜#

2016年04月22日

春季养生提示：包菜富含维生素C，能提高人体免疫力，预防感冒。而且它富含叶酸，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃。清脆好吃的包菜在春季可以帮助我们增进食欲，促进消化，预防便秘哦！

胡萝卜杏鲍菇

2016年04月15日

走过了整一个冬季大鱼大肉的贴膘生活，为了迎接即将到来的夏天，为了能够穿上美丽的裙子秀出美丽的双腿，我们来吃点素吧！是的，是吃素！而不是节食！作为吃货，我们要抛弃不切实际的节食减肥计划，快乐的生活就是营养美味与瘦身兼得哒。

蔓越莓小餐包

2016年04月02日

面包属于发酵食物，发酵食物含有丰富的蛋白质，营养远比大饼、面条等未经发酵的食物要高很多。面包经发酵后，面粉里会影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。而且，酵母中的酶能促进营养物质的分解。因此，身体瘦弱的人、儿童和老年人等消化功能较弱的人都可以常吃！ 今天这份小餐包我添加了蔓越莓干，蔓越莓干保留了蔓越莓90%的营养物质，口感好，热量低，酸酸甜甜的味蕾体验也能帮助早晨开胃，是早餐的很好选择。 平时大家做面包都会进行二次发酵，而我经过多次实践之后发现，一发的面包也可以达到十分松软的效果。所以我舍弃了二发，运用一次发酵，既不影响口感又节省了时间，大家快跟着我做起来吧！

“落花”裸蛋糕（8寸）

2016年04月02日

结缘豆果差不多两年了，前期一直都在翻看大师食谱，学习如何制作美食。去年下半年开始玩豆果圈圈，认识了一帮好朋友，也乐于参加豆果举行的活动，在活动中不断提升自己！其实现在的美食平台有那么些个，但是因为最初我接触的就是豆果美食，所以总感觉豆果就像自己的“娘家”，即使不发食谱不参加活动也会每天进来无数次。加入豆果两个年头，但是豆果都五岁了！过往的三年我不在，未来的三年，甚至更多的三年，我都在。值豆果5周年生日，送上裸蛋糕一个，第一次做，手艺一般，但是心意百分，祝愿豆果生日快乐，越办越好！

姜汁豇豆

2016年04月02日

进入四月，海南开始迎来了夏天，在逐渐炎热起来的天气里，菜品也开始变得清爽起来。 这份姜汁豇豆，是我平时经常做的菜肴，它不需要多油、高温烹炒，煮熟的豇豆淋上用醋、香油和亚麻籽油调成的姜汁，即成一道非常绿色健康的菜品。

面包脆

2016年03月28日

谁说面包只可以烤好了就吃？ 谁说烤面包片只能用多士炉？ 吃货的美好除了吃好吃的食物，还在于把一种食物吃出多种花样！ 小餐包、大土司，都随便你，把它撕了（如果你有起床气可以撕得用力一点），摆入烤盘，放入烤箱，首推小烤箱，因为它容量小，聚热佳，预热好了只需要烤五到八分钟就好！ 想要试试的朋友只需几步走↓

提子小蛋糕

2016年03月27日

第一次用连模做小蛋糕，用的戚风蛋糕的方子，成品不错，就是稍微有点回缩，因为倒扣的时候不如蛋糕模做的那样好震气和操作。但口感很好，姑娘一次吃一个刚好。

板栗焖鸡

2016年03月26日

这次从娘家带来了几只土鸡，迫不及待地搭配我爱的板栗，焖一盘板栗焖鸡解解馋。

西红柿鸡蛋泡面

2016年03月25日

我，心血来潮煮了一碗西红柿鸡蛋泡面，不要提示我这是垃圾食品吃了如何不好，反正我已经吃了。 不久前，在某个公众号看到一篇文章，它为泡面正名来着。具体细节我就不复刻了，因为对于吃货来说，泡面这种“垃圾食品”的魅力也是难以抵挡的，既然要吃，就吃得心情坦荡一点，把神马都扔掉。 不过有两点我倒是记住了的：一是别吃碗装泡面，把泡面放入锅中开火煮，氯气会被挥发掉；二是先把泡面用水煮开一遍捞起换水再煮，可以最大程度去除面饼中的添加剂。所以，泡面偶尔吃吧吃吧不是罪。 我的泡面是加入了西红柿和鸡蛋哒！我就喜欢把食物换着法子吃，当“垃圾食品”遇上满富营养的西红柿鸡蛋，会碰撞出什么样的口感呢？ 如果你也想吃就去超市买来大方吃吧，别忍着。

炸酥肉

2016年03月24日

这是我们餐桌上经常吃到的菜品，做法来自于公公婆婆，用的背脊肉，肉质鲜嫩，特别美味！

自制酸奶

2016年03月24日

小朋友每次看到酸奶都很兴奋，“酸酸甜甜我最爱”是她的口号。有时候看着一个什么都懵懵懂懂的小不点看到不同美食时候的那份欣喜，就觉得食物真的很神奇。 酸奶是个好东西，促进食欲、调理肠胃。开始的时候我是在外面买的，后面看到有自制酸奶的配方，我也买来酸奶菌自己做。外面的食品多少含有添加剂，自己动手还是比较放心的。 我买的是安琪的酸奶发酵菌，酸奶机用的是小熊八杯的那款。其实做酸奶并不局限于用酸奶机，带有发酵功能的烤箱、面包机都可以做。

香辣鸡爪

2016年03月08日

鸡爪耐啃，是闲暇之余一道不错的休闲食物，个人喜辣，所以自己配了香辣汤煮制，味道不错呢！说到配料其实不一定非得按我的量，大家可以根据自己的想法放，多放几样少放几样都无所谓的，最后放盐的时候试着点味道放，不要过咸就好。想吃就动手吧，简单又美味！

花生燕麦粥#急速早餐#

2016年02月21日

一天之际在于晨，所以早餐一定要吃好。豆类食物营养价值很高，适合作为早餐食用，但是煮熟它们需要比较长的时间，所以我请了电饭锅君来帮忙，提前一夜洗好材料进行预约，第二天早上起来只需盛入碗中即可食用，可以算是最快手的营养早餐！

牛奶鸡蛋燕麦粥#急速早餐#

2016年02月18日

牛奶、鸡蛋、麦片，营养三件宝。三者煮出来的早餐既营养又美味，搭配酸甜提子干，综合口感、刺激早晨的味蕾，开启活力一整天。最重要的是，这样的一份早餐，只需七分钟！七分钟！七分钟！

手撕包菜

2016年01月25日

想要做出可口的好菜，选油很重要，金龙鱼黄金比例调和油，精选八种植物油，按照国家发明专利配方科学调和而成，倡导脂肪酸均衡摄入，是营养均衡的科学好油，年夜饭用它炒菜，均衡营养，健康不打折！

红糖核桃酥#比暖男更暖的是#

2016年01月21日

好好爱自己的人，才可以更好地被爱。每一个女子，都不该辜负美妙的时光。在青春的旅程里，我们可以来一场想走就走的旅行，我们可以沉淀自己从容淡定。而爱上下厨房，则是绚烂之后的优雅，是热血之后的从容。 抽一时间，让双手与面团来一次亲密的约会，从而碰撞出美食的火花。红糖暖心，是女性最亲密的朋友。被红糖浸润的点心，总能在心底牵出一丝丝的甜蜜。一口下去，酥脆香甜，核桃就是那唇齿之间碰撞出来的惊喜。 “唯有美食与爱不可辜负”，爱可以让我们的内心充盈，美食可以为我们带来美妙的情绪体验。在爱人之间，美食可以填补、可以治愈，可以让彼此少一点分歧，多一点空间与支持。 所以说，比暖男更暖的，是美食。