2022年中国居民平衡膳食宝塔建议成人每日全谷物、杂豆摄入约50-150克，保证每日每餐的饮食多样性、提升营养密集度，减少精米精面的摄入量，为健康保驾护航！

分享一道老少皆宜的糙米核桃糕，不加面粉、白糖，原材更健康，七色糙米搭配上核桃、红枣、鸡蛋，甘甜细腻，夏日健康早餐首选它，益智补脑还养气血！