《神农本草经》根据毒性大小将中药分为上、中、下三品。
上品养命可常服；中品养性、补虚、控制疾病；而下品则有毒、消除疾病，不可久服。在120种上品药中，以下十种养生滋补效果最佳。
人参：“久服轻身延年”，具有安神益智、生津固脱、调补五脏的作用。但吃人参要因人而异。野山参补力较大，适合那些病情较为严重的人；红参偏温，多用于阳气虚弱的人；生晒参则适用于气阴不足的人。人参切薄片含在嘴里、代茶饮、泡酒喝、制作菜肴时炖服等都可以，每天用量不宜超过3克.
黄芪： “补气圣药”。它能改善气短心悸、倦怠食少等气虚症状。
另外甘草，山药，薏仁，菊花，枸杞，阿胶，茯苓，龟板，都为上品中药。
