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步骤 1：
将有机十谷米事先浸泡约4小时后，加入材料A的水，放入电锅中蒸熟。
步骤 2：
将材料B放入锅中烹煮，待水滚后转小火煮约25分钟即可（约有100cc的份量）。
步骤 3：
取作法1及约30cc的作法2和材料C放入果汁机中搅打均匀即可。
核桃桃酥
无糖无油无负担的黑麦核桃面包。
核桃软欧包
开心果慕斯配巧克力欧蕾
西红柿鸡蛋疙瘩面
低卡饱腹的山核桃黑芝麻全麦碱水面包
在家做桃仁糖醋虾球
抹茶味香蕉燕麦棒
精致早餐：牛油果面包塔配紫甘蓝沙拉
南瓜核桃软欧包
广式伍仁月饼（手工馅料制作）
燕麦核桃消化饼（芝士蛋糕饼底）
伯爵红茶巴巴露亚
西兰花炒虾仁
白灼秋葵
四季豆煎蛋红椒炒粉
椰蓉南瓜马蹄糕
红烧基围虾
轻口感巴斯克蛋糕
抹茶肉松海苔小贝
