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17g脂肪,27g蛋白质,56g碳水化合物,2040千焦热量(489千卡)。
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步骤 1:
意面做法:
步骤 2:
意大利宽面条放入沸水中,中火煮制约20分钟,再捞出用冷水冲凉待用。
步骤 3:
黄油放入锅中加热,待黄油融化后将意大利宽面条放入锅中翻炒2分钟,调入盐和白胡椒粉,然后放入盘中。
步骤 4:
菠菜放入沸水中汆30秒,再捞出沥干水分,搭在炒好的意大利宽面条上。
步骤 5:
水波蛋做法:
步骤 6:
将4枚鸡蛋分别磕入4个小汤碗中。
步骤 7:
中火烧热锅中的水,待微沸时调入盐和白醋,然后将鸡蛋小心地倒入锅中,泡制5分钟。
步骤 8:
最后将做好的水波蛋放在意大利宽面条上即可。