白灼芥蓝

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浏览 48730 收藏 100 时间 10分左右 配菜(中级)

所需食材

  • 南汇嫩芥兰
  • 蚝油
  • 植物油
简单煮意 2012年10月19日发布
蔬菜是我们餐桌上不可或缺的食物,它最重要的营养作用是为人体提供维生素、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维。一般蔬菜和水果属碱性食品,而鱼肉蛋等高蛋白食品多属酸性食品,多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。能使我们远离药物,保持健康。同时蔬菜中的纤维质能增加咀嚼,使饱食感增加,从而减少食物的摄取量,达到控制体重的目的。专家建议,日常生活中一个成年人每天应摄入200-500克蔬菜,才能满足人体的需要。所以煮妇们在为家人准备饭菜时,使出你们的浑身解数. 亮出你们的十八般武艺, 用炒、灼、蒸、煸、烩、炸、拌、糟等各种烹饪方式,或做菜亦烧汤, 把营养丰富的蔬菜做出更多的口味来,让蔬菜更美味,让家人更健康!

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