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步骤 1:
鱼处理干净,数量随意,卖鱼的说这叫豆腐鱼,鱼肉嫩的跟豆腐一样
步骤 2:
鱼对半切好,搁点盐料酒醋生姜腌制好
步骤 3:
豆腐洗净切好块备用
步骤 4:
锅内放油煎豆腐,煎至变色装盘备用
步骤 5:
锅内留油煎鱼,少翻,这鱼太嫩,煎至变色加入适量温水
步骤 6:
转小火焖煮15分钟,最后加入豉油、酱油调味(可以换砂锅,我比较懒哈)
步骤 7:
汁收的差不多撒上胡椒粉装盘,撒上葱段装饰
炖鱼应选刺少的鱼,在炖鱼时加块豆腐,两者有很好的蛋白质互补作用,豆腐含钙多,而鱼肉中丰富的维生素d能加强人体对钙的吸收,补钙效果更佳。