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七彩沙拉收藏
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时间 10分左右 切墩(初级)
所需食材
- 黄瓜 半根
- 西蓝花 若干
- 芦笋 2根
- 胡萝卜 半根
- 生菜 若干
- 圣女果 两颗
- 午餐肉 两片
- 玉米豌豆杂菜 50g
- 鸡胸肉 120g
- 亚麻籽 若干
- 坚果 若干
- 丘比沙拉酱 3勺
- 盐 8g
- 香醋 6g
- 生抽 6g
- 蜂蜜 2勺
- 黑胡椒 若干
七彩沙拉的做法步骤
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步骤 1：
将西蓝花和芦笋，放入热水里烫熟，捞出后过一遍冷水
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步骤 2：
萝卜切丝、黄瓜切片，将水果都切好，鸡胸肉放入滚水里，加入盐跟姜片煮熟后切丝
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步骤 3：
想摆的好看点就按照从左到右的顺序摆放，最后将果仁和亚麻籽洒在上面
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步骤 4：
成品图
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步骤 5：
挤勺丘比沙拉酱在小碗碟里，倒入香醋、生抽、盐、2勺蜂蜜和一点黑胡椒，做沙拉酱
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步骤 6：
来个组合
小贴士
1、只吃草单调又委屈，沙拉最好搭配水果
2、鸡胸肉是不会因是动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一肉类，高蛋白，易吸收
3、亚麻籽不含胆固醇，可消耗身体多余脂肪，可减脂并平衡身体血糖，但一定要买研磨后的哦，因为整粒的会未经消化便被排出
4月不减肥，夏天徒伤悲。对于瘦身减脂来说，沙拉无疑是良药。这款七彩沙拉，配料丰富，营养均衡，配上自制美味沙拉酱，让你吃出迷人小蛮腰。
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