减脂期吃轻负担牛排的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备好所需食材，牛排提前自然解冻，不要洗哈，用厨房纸擦干血水，牛排不需要提前腌制，下锅前，撒少许牛排调味料的海盐胡椒碎

• 步骤 2：

  

  煎盘预热一下，加入适量黄油，放入牛排，一面煎至冒血水状，翻另一面

• 步骤 3：

  

  约一分钟后，转小火，牛排四周也煎下

• 步骤 4：

  

  打入一个鸡蛋，加入适量洋葱丝，煮熟晾干水分的菜花或西兰花，玉米，小番茄，黄瓜，煎至一下即可

• 步骤 5：

  

  成品图：减脂期吃轻负担牛排

• 步骤 6：

  

  成品图：减脂期吃轻负担牛排

• 步骤 7：

  

  成品图：减脂期吃轻负担牛排

• 步骤 8：

  

  成品图：减脂期吃轻负担牛排